10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПРИБЛИЖАЕТЕСЬ К МЕНОПАУЗЕ
Менопауза - естественный период в жизни женщины, когда идет угасание ее репродуктивной и менструальной функций.Средний возраст наступления менопаузы 45-55 лет.
Период, предшествующий исчезновению менструации (от 2 до 8 лет), называется перименопауза. Он является наиболее проблемным для женщины – гормональные изменения влияют на психоэмоциональный фон, менструации становятся нерегулярными, изменения уровня половых гормонов влечет нарушения в обменных процессах, набор массы тела, а также нарушения в работе некоторых органов и систем.
Признаки наступления менопаузы индивидуальны для каждой женщины. Давайте рассмотрим основные:
1. Приливы Приливы являются первыми признаками менопаузы, с которыми сталкивается примерно 80% женщин. Как они проявляются:
Внезапным ощущением прилива тепла к лицу и верхней половине тела (краснеет кожа лица, шеи, груди);
Чувством сильного холода с выраженной мышечной дрожью.
Как правило, приливы непродолжительные по времени и длятся от 30 секунд до 2-3 минут.
2. Ночная потливость Сильная ночная потливость считается одним из проявлений приливов. Основная причина - изменение гормонального фона (снижается продукция эстрогенов, которые оказывают прямое воздействие на центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе).
3. Нерегулярная менструация При менопаузе менструации часто ведут себя непредсказуемо: могут отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем появляться каждые две недели. Женщины, которые имели длительные месячные могут столкнуться с резким сокращением их продолжительности. У тех, кто привык к скудным месячным, с изменением гормонального фона возможно увеличение объема выделений. И наоборот.
4. Сухость влагалища С возрастом постепенно слизистая истончается, стенки влагалища утрачивают эластичность, выделение вагинальной смазки снижается до минимума. У некоторых женщин это приводит к раздражающему зуду и жжению, мочеиспускание может стать болезненным.
5. Перепады настроения Повышение или понижение уровня любого из половых гормонов приводит к изменению гормонального фона. Это влияет на настроение, аппетит и сон.
Во время менопаузы уровень половых гормонов меняется скачкообразно, поэтому происходит смена настроения, плаксивость или вспышки агрессии.
6. Остеопороз Один из самых опасных симптомов менопаузы: происходит постепенное вымывание кальция из организма, из-за чего повышается риск переломов, в том числе, самопроизвольных – под весом собственного тела. Кроме того, нарушаются процессы усвоения фосфора и витамина D.
7. Лишний вес Причинами лишнего веса при менопаузе являются:
гормональные нарушения (низкий уровень эстрогена приводит к накоплению жира);
потеря мышечной массы (при снижении метаболизма обменные процессы протекают медленнее);
недостаток сна (приливы и потливость влияют на качество сна, а если человек плохо спит, то набор веса увеличивается независимо от других факторов).
В появлении лишних килограммов часто играют роль и другие факторы: неправильные пищевые привычки и предпочтение жирной и калорийной пищи.
8. Головные боли Для менопаузы характерен сдавливающий тип боли, возникает ощущение тяжести, особенно в области затылка, часто развивается тошнота. Эти симптомы связаны с пониженным или повышенным артериальным давлением, а также его резкими перепадами.
9. Проблемы с памятью Память также зависит от гормонального фона. Его изменения приводят к снижению тонуса сосудов и влияют на мозговое кровообращение, из-за чего женщины в период менопаузы жалуются на проблемы с памятью.
10.Боли в суставах и мышцах Эти боли могут быть вызваны изменениями уровней гормонов, в том числе снижением эстрогена, который играет важную роль в регулировании воспаления и обеспечении здоровья суставов.
Другие возможные причины болей в суставах во время перименопаузы:
воспаление суставов
остеоартроз
остеопороз
артрит
Дополнительно наступление менопаузы можно подтвердить с помощью анализа крови на определенные гормоны:
1. Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Этот гормон вырабатывается гипофизом и отвечает за выработку женских половых гормонов. С наступлением менопаузы ФСГ продолжает выделяться, но яичники больше не реагируют на это ответным производством эстрогена. Так что повышение уровня ФСГ свидетельствует о менопаузе.
2. Анализ крови на эстрадиол, который является основным эстрогеном в репродуктивном возрасте. Соответственно, прекращение функции яичников, которое характерно для климакса, приводит к снижению уровня эстрогена в крови.
3. Анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ). Этот гормон стимулирует окончательное созревание фолликула, его разрыв и овуляцию. Во время менопаузы уровень лютеинизирующего гормона в крови повышен.
Наступление деликатного периода не должно пугать или тревожить, это не болезнь, не закат красоты и молодости. Симптомы менопаузы знаменуют лишь новый этап в жизни женщины, а неприятные симптомы можно свести к минимуму с помощью натуральных методов. Об этом мы поговорим в следующих выпусках.
Как подготовить женское тело
Как предотвратить неприятные симптомы: приливы, бессонница, нарушения эластичности кожи
Как питание и добавки помогают пройти перименопаузу (с 40 лет до менопаузы) и более мирно перейти в менопаузу)
Изменения в образе жизни и подходящие виды спорта
Обо всем этом в Клубе Прекрасных Женщин в феврале. Старт нового месяца в клубе с 15 февраля. Зарегиструйтесь в лист ожидания по ссылке >>, чтобы заранее получить приглашение вступить в клуб.