Участвует в здоровье репродуктивной функции (и женской, и мужской)
Стимулирует синтез коллагена
Способствует нормальному развитию костей
Влияет на экспрессию генов, связанных с некоторыми видами рака
Обеспечивает оптимальную работу нервной системы
Способствует выработке инсулина
Участвует в углеводном и жировом обмене, в обмене некоторых минералов
Пищевые источники
Рыба (угорь, лосось, сельдь, тунец)
Печень трески
Желток яиц
Сыр
Молочные продукты
ВАЖНО!
Принимать витамин D лучше всего после завтрака, который имел в своем составе жиры При высоких дозах витамин D должен сочетаться с витамином К2 Магний — самый важный кофактор для усвоения витамина D
Необходим для людей, страдающих нестабильным артериальным давлением
Участвует в процессе синтеза белков и нуклеиновых кислот
Крайне необходим для ЦНС (детям особенно важен в период активного роста)
Участвует в регулировании артериального давления
Улучшает работу сердца
Препятствует образованию камней в почках
Регулирует углеводный и липидный обмен
Предупреждает налипание тромбоцитов
Отвечает за формирование соединительной ткани
Важен для синтеза коллагена
Укрепляет костную ткань и зубы
Способствует процессу регенерации тканей
Необходим во время беременности и грудного вскармливания
Работает как обезболивающее
Пищевые источники
Семена (особенно кунжут и подсолнечника) и орехи
Цельнозерновые крупы (чемпион — амарант), отруби
Проростки
Цельнозерновая мука (например, из гречки, злаков, амаранта)
Морская капуста Бобовые (маш, нут, фасоль)
Зелень (петрушка, базилик, сельдерей и т. д.), темные листовые салаты
Рыба
Сыр
Минеральная вода с повышенным содержанием магния
ВАЖНО!
Стресс, сладости, изделия из муки высшего сорта, а также кофе, алкогольные и сладкие напитки влияют на снижение количества магния в организме Принимать можно вечером, за 1–2 часа до сна Профилактическая доза составляет 200-400 мг
Витамин С улучшает функцию щитовидной железы, а также
Повышает антиоксидантную защиту клеток (против старения, онкологии)
Снижает риск инсульта и сердечнососудистых заболеваний
Стимулирует иммунитет (функция и движение лейкоцитов — нейтрофилов, лимфоцитов и фагоцитов)
Необходим для синтеза коллагена, гиалуроновой кислоты
Способствует детоксикации лекарств и ксенобиотиков
Повышает усвоение железа организмом
Необходим для синтеза аминокислот
Необходим для работы митохондрий, участвует в выработке энергии
Пищевые источники
Сладкий перец
Шиповник
Киви
Черная смородина
Облепиха
Петрушка
Капуста (все виды)
Цитрусовые
Манго
Ананас
Папайя
Рябина
Томаты
Практически все зеленые и листовые овощи, ягоды и фрукты
ВАЖНО!
У курильщиков снижен уровень витамина С в крови из-за высокого расхода Человеческий организм не в состоянии усвоить более 300-500 мг витамина С за один прием. Употребление больших доз может способствовать образованию оксалатов (камней в почках)
Где приобрести Витамин С >> - в этой добавке уже есть магний, поэтому принимая этот витамин С, отдельно магний принимать не нужно. Используйте промокод ELINA10 для 10% скидки