Сегодня хочу поднять горячую тему, это будет актуально у кого есть дети школьного возраста. В Англии и Уэльсе уровень запоров среди детей младшего школьного возраста вырос на 60%
Директора школ бьют тревогу, учителя в Англии сообщают о наличии слабительных в школьных аптечках, памперсов на случай несчастных случаев и госпитализации в самых тяжелых случаях, всё это свидетельствует о том, что запоры становятся все более серьезной проблемой для детей.
Хотя запоры, как известно, являются распространенной проблемой у детей, учителя говорят, что их теперь просят давать больше слабительных, таких как Мовикол, которые прописывают их ученикам врачи общей практики (джипи). Учителя говорят: "Если бы я произнёс слово Movicol 10 лет назад, практически никто не знал бы, что это такое.
А сейчас 90% моих сотрудников знают, что это от запоров.
Когда ребёнок слишком сильно напрягается, чтобы сходить по большому, это может вызвать боль в животе, головную боль и даже рвоту
Некоторые дети даже ходят под себя в школе, у них запоры или газы, и это приводит к серьёзным эмоциональным проблемам, буллингу и пр.
В итоге запоры приводят к нежеланию ходить в школу из-за смущения и дискомфорта.
Запоры, если не адресованы на ранней стадии, то могут стать хроническими, а в будущем вызвать дивертикулярную болезнь и геморрой, а также дискомфорт или головные боли, которые могут повлиять на концентрацию детей в школе.
Согласно недавнему опросу, один из четырех детей, начинающих школу в Англии, даже вообще не приучен к туалету, и это полностью вина родителей, как собственно и отсутствие нормального питания у ребёнка.
Данные о госпитализации в NHS показали значительное увеличение первичной и вторичной диагностики запора у пациентов больниц в Англии за последнее десятилетие.
Диагнозы у пациентов в возрасте 0-16 лет увеличились с 29087 в 2014-15 годах до 44161 в 2023-24 годах, то есть увеличение на 46% с поправкой на изменения в численности населения.
Наиболее значительный рост наблюдался у детей в возрасте 4-11 лет, с 9977 в 2014-15 годах до 16973 в 2023-24 годах, что составляет 60% увеличение показателя на 100 000 населения.
В самых худших случаях запоры могут даже привести к хирургическому вмешательству
Анализ газеты Guardian показал, что в прошлом году более 44 000 детей были госпитализированы с запорами, основываясь на данных Национальной службы здравоохранения Англии, которые также показывают 60%-ный рост числа диагностированных в больницах запоров у детей младшего школьного возраста за последнее десятилетие.
Кишечник это центр здоровья, поэтому важно не просто «решить проблему», а создать условия, при которых запоры не будут появляться.
Как должен питаться ребенок, чтобы стул был регулярным?
Завтрак – запускаем кишечник Лучший завтрак – тёплая, питательная еда с достаточным количеством жиров, клетчатки и белка.
Хорошие варианты: -Омлет или яйца с авокадо и зеленью -Тост на домашнем безглютеновом хлебе с гуакамоле и семенами чиа -Каша из крупной овсянки, киноа или амаранта с кокосовым маслом, ягодами, орехами, яйцом сверху -Печёный батат с ореховым маслом
Что не стоит давать: молочные каши, хлопья с молоком, белый хлеб с джемом – они ухудшают работу кишечника и вызывают скачки сахара.
Ланч с собой – питание в школе Важно, чтобы ланч поддерживал микробиом и не вызывал запоров.
Берем с собой:
Овощные палочки (морковь, огурец, перец) с хумусом
Курица или индейка с киноа, коричневым рисом или гречкой и зеленью в контейнере
Ягоды, яблоки, груши (клетчатка!)
Горсть орехов или семян для полезных жиров.
Исключаем булочки, белый хлеб, сладости, не только в школе, но в первую очередь дома – они «останавливают» кишечник, ну и дают детям лишний вес, что тоже уже стало эпидемией.
Ужин – поддерживаем микробиом
-Тушеные или запеченные овощи с оливковым маслом -Кусочек рыбы или мяса с киноа, гречкой -Суп-пюре на костном бульоне -Салат с авокадо, зеленью и семенами
Избегаем: молочных продуктов на ужин, большого количества белого риса, макарон. Какие добавки помогут?
Как помочь ребенку не бояться ходить в туалет? -Объяснять, что это нормально и естественно -Создать ритуал – утром после завтрака пробовать садиться в туалет -Давать с собой влажные салфетки, если ребенок стесняется -Хвалить за самостоятельность, а не ругать за «проблему» -Регулярный стул – основа здоровья!
Если запоры сохраняются, важно разобраться в причинах: может быть недостаток ферментов, пищевая чувствительность или стресс.
Обращайтесь в этом случае к детским нутрициологам моей клиники, которые с удовольствием помогут вам раз и навсегда решить эту проблему.