КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Процесс старения кожи начинается уже в 25 лет. Опущение века, мелкие морщинки на лице появляются в связи с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты, которые являются спутниками молодости. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно. Ваши косметические процедуры будут намного эффективнее, если добавить к ним внутреннее воздействие.

В первую очередь, конечно, это питание. Ведь неслучайно по цвету лица судят о состоянии здоровья. Внутренние процессы организма не могут не отражаться на состоянии самого крупного органа человеческого тела — кожи. Одно из основных условий красоты — крепкое здоровье.

Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка). Также рекомендую регулярно включать в свой рацион:

• разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);
• умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);
• злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);
• кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).

Не забывайте про мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Например, чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба.  Поэтому обязательно необходимо регулярно биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

Ключевые витамины для кожи лица:

• Витамин А - запускает процесс обновления клеток и контролирует работу сальных желёз. Помогает избавиться от акне и жирного блеска.
• Витамин В1 - замедляет процессы старения и разглаживает рельеф дермы. В результате кожа становится эластичной, устраняются мелкие морщинки.
• Витамин В2 - регулирует обмен веществ и отвечает за регенерацию. Помогает устранить воспаления и раздражения на коже.
• Витамин В3 - активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз. В результате уменьшается угревая сыпь, и кожа становится более упругой.
• Витамин В5 - способствует восстановительным процессам и уменьшает воспаления. Помогает заживить повреждения на коже, а также разгладить заломы.
• Витамин В6 - помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости. В результате уменьшаются отеки на лице.
• Витамин В7 - участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия. Кожа становится более упругой.
• Витамин В9- оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот. Этот витамин помогает устранить угревую сыпь.
• Витамин В12 - обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение. В результате улучшается цвет лица, кожа становится более ровной.
• Витамин С - блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры., разглаживает мелкие морщины и очищает поры.
• Витамин D - замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ.
• Витамин Е- поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект. Он таккже устраняет сухость кожи, уменьшает складки на лице и способствует появлению здорового румянца.
• Витамин F - защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы, уменьшает отеки и защишает от воспалений и аллергических высыпаний.

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Важно понимать, что приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.

После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

Ухоженное лицо это всегда кропотливый труд и комплексный подход. Поэтому помимо приема витаминов и сбалансированного питания, добавляем необходимый минимум - достаточное употребление жидкости, сон и занятия спортом.

При правильном подходе ваше лицо будет оставаться юным еще очень долго, и ваше отражение в зеркале будет вас радовать на протяжении многих лет, ведь выглядеть шикарно можно в любом возрасте.