Статьи о здоровье

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА ИХ НЕ ХВАТАЕТ

Мы часто думаем, что если мы едим однообразно, ну или забыли выпить прописанные специалистом витамины — ничего страшного. На самом деле, именно из-за таких «мелочей» у нас потом начинаются большие проблемы со здоровьем.
Микроэлементы — это реально кирпичики, из которых работает всё тело. Когда их не хватает, что бывает?
  • Постоянная усталость. Можно спать хоть по 9 часов, но без магния, железа, цинка энергия просто не вырабатывается. Чувствуешь себя как севшая батарейка.

  • Память и концентрация падают. Йод, железо, витамины группы B — без них мозг начинает работать медленнее. Вот это состояние «туман в голове» и рассеянность — очень часто именно отсюда.

  • Скачут гормоны. Щитовидке нужны цинк и селен, прогестерону — магний, женский цикл держится на железе. Как только организм недополучает эти элементы — идут сбои, кисты, миомы, приливы, ПМС.

  • Вес стоит или растёт. Щитовидка без йода, селена и железа переходит в режим экономии. Даже если вы едите мало, тело включает «сохранение жира».

  • Иммунитет падает. Не хватает цинка, витамина D или железа — и любая простуда липнет.

  • Кожа и волосы портятся. Сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос — это не шампунь виноват, а нехватка серы, кремния, меди и цинка.

  • Растут риски по сердцу и сосудам. Магний регулирует ритм сердца, калий и натрий — давление, селен защищает сосуды от повреждений. Дефицит — и риски инсульта и инфаркта растут.

  • Желудок и кишечник страдают. Без микроэлементов плохо вырабатываются ферменты и кислота, пища переваривается хуже. Начинаются вздутия, запоры, рефлюкс.

  • И вот что самое неприятное: такие состояния накапливаются годами. Мы их часто списываем на усталость, возраст, стресс.

Возьмите ту же анемию? С ней люди живут годами, периодически пьют железо, оно падает опять и всё возвращается на круги своя. А почему? Потому что не была проведена правильная работа над теми органами и системами, которые отвечают за его усвоение. А потом вдруг появляются узлы в щитовидке, хронические воспаления, приливы, лишний вес или морщины раньше времени.

Поэтому закрывать дефициты — это реально наша база здоровья. Это про ясную голову, нормальный сон, хороший цикл, крепкие кости, красивую кожу и энергию, чтобы жить, а не тащить себя по жизни.
Вот список самых частых дефицитов у женщин после 35–40 лет и как они проявляются. Это как чек-лист, по которому можно себя проверить.
ЖЕЛЕЗО
Хроническая усталость, даже после сна
Одышка при подъёме по лестнице
Ломкие ногти, выпадение волос
Бледность кожи, синяки под глазами
Болезненные или обильные месячные усиливают дефицит
МАГНИЙ
Судороги в ногах, подёргивания мышц
Проблемы со сном, тревожность
Головные боли, мигрени
Запоры
Усиленный ПМС
ЦИНК
Долго заживают ранки
Вкус и запах ощущаются хуже
Кожа становится проблемной (прыщи, сыпь)
Волосы тонкие, выпадают
Снижение либидо
СЕЛЕН
Узлы и сбои щитовидной железы
Выпадение волос
Снижение иммунитета
Сухая кожа
Чувство постоянной усталости
ЙОД
Отеки, чувство одутловатости
Постоянная зябкость, холодные руки и ноги
Усталость и «туман в голове»
Набор веса без особой причины
Нарушения цикла
ВИТАМИН D
Частые простуды
Ломкость костей, боли в суставах
Снижение настроения, апатия
Хроническая усталость
Выпадение волос
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B (особенно B12 и фолат В9)
Слабость, апатия
Нарушения памяти и концентрации
Онемение или покалывание в конечностях
Бледность кожи
Повышенная раздражительность
Если по описанию вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, скорее всего у вас уже есть дефициты. И это не пройдёт само собой. Пока организм тянет на резерве, вы не замечаете глубины проблемы. Но потом начнутся болезни, раннее старение и усталость, из которой невозможно выбраться. Поэтому чем раньше начнёте эти дефициты закрывать, тем меньше хроники получите.
Буду рада вам помочь в своём клубе или на консультации найти именно вашу проблему и подобрать самое правильное её решение.
2025-10-01 16:20