Полная перезагрузка и оздоровление организма

ГДЕ БРАТЬ КАЛЬЦИЙ, ЕСЛИ НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ?

Где брать кальций, если не употреблять молочные продукты?

Мы уже разобрались, что частое потребление молочных продуктов связано с повышением риска переломов, особенно шейки бедра у пожилых людей, поэтому кальций в молоке вам никак не поможет.

1. После нагревания кальций в пастеризованном молоке, кефире не усваивается. Образуется неограническое соединение фосфат кальция. Мы можем усваивать только органические соли кальция, которые содержатся в растениях

2. Вреда от молока больше, чем пользы. Стоит забыть о нем как об источнике кальция.

ГДЕ БРАТЬ КАЛЬЦИЙ?

Чемпионы по содержанию кальция - растительные продукты
Смотрите - https://fitaudit.ru/categories/fds/calcium

Если вы кушаете достаточно зелени, овощей и орехов - недостаток кальция вам не грозит

Макроэлемент кальций участвует практически во всех процессах, регулирует проницаемость клеточных мембран, а также он:

  • главный структурный компонент костей и зубов
  • участвует в сокращениях мышц
  • участвует в проведении сигнала по нервным волокнам
  • регулирует сердечную деятельность, сердечный ритм
  • участвует в свертывании крови
  • отвечает за синтез гормонов
  • уменьшает проницаемость сосудов
  • необходим для поддержания базовой константы - рН
  • обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием

Принимать Са в виде добавок рекомендуется только после установленного дефицита. Его избыток грозит нарушением сердечного ритма, снижением тонуса мышц, тромбообразованием, образованием язв ЖКТ, отложением кальция на внутренних органах и сосудах, камнеобразованием, повышением риска заболеваний щитовидной железы.

За регуляцию обмена кальция в крови отвечает витамин Д, паратгормон и кальцитонин.

Последние два противовесы. Один увеличивает, другой уменьшает концентрацию кальция в крови. А витамин Д улучшает всасывание кальция из кишечника.

УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ ПРЕПЯТСТВУЮТ:

  • животный белок
  • излишняя соль в рационе
  • табак и алкоголь
  • кофе и чай
  • сладкая газировка

Следите за своим уровнем витамина Д. Без него бесполезно заботиться о кальции в тарелке или таблетке.
4 неделя