Гормональный дисбаланс, а также повышенный уровень эмоционального и физического стресса,– основные проблемные вопросы, решением которых занимаются адаптогены.
Происходит это посредством гармонизации работы симпатической нервной системы, надпочечников и щитовидной железы.
Адаптогены, попадая в наш организм, в буквальном смысле адаптируются к его нуждам, мягко приводя все процессы в состояние равновесия.
Например, в случае усталости они бодрят, а при возбуждении, наоборот, успокаивают. А так как адаптогены успешно регулируют уровень гормонов, оказывающих прямое влияние на работу многих систем нашего организма, то опосредованный эффект от приёма этих растений простирается далеко и даёт такие эффекты как:
● снижение уровня холестерина,
● защиту печени и сердца,
● укрепление дыхательной функции,
● баланс иммунной системы,
● регенерацию клеток мозга,
● борьбу с утомляемостью и депрессией,
● долголетие и многое другое.
11 САМЫХ ИЗВЕСТНЫХ АДАПТОГЕНОВ
1. Родиола розовая
Этот адаптоген хорошо известен и исследован. Родиола розовая считается эффективным антидепрессантом. Она не только нормализует уровень кортизола, но также способствует налаживанию здорового режима сна и питания после сильного стресса.
Среди прочих свойств адаптогена: улучшение физической выносливости и ментального фокуса, борьба со старением и лишним весом, защита от вредного воздействия радиации и токсичных химических веществ.
2. Азиатский женьшень
Список целебных свойств женьшеня по праву восхищает. Это растение помогает организму противостоять стрессу, укрепляет иммунную систему, является сильным антиоксидантом, понижает давление и уровень сахара в крови, улучшает метаболизм, способствует долголетию. Кроме того, его используют в качестве полезной альтернативы кофе для заряда бодрости, а также для сглаживания симптомов джетлaга.
3. Куркума
В последние годы куркума стала особенно популярна, – и не только как специя, но и как биоактивная добавка. Причиной тому стали научные исследования, которые подтвердили, что её приём может препятствовать развитию сердечных заболеваний, рака и многих других современных недугов. Благодаря веществу куркумину этот адаптоген на молекулярном уровне борется с воспалительными процессами. Также куркума снимает симптомы депрессии, способствует выработке серотонина и допамина, отвечающих за хорошее настроение, провоцирует рост новых нейронов в головном мозге.
4. Базилик (тулси)
Тулси считается одной из сильнейших аюрведических трав. В его арсенале множество целительных свойств. Среди них есть те, которые присущи большинству адаптогенов, – укрепление иммунитета, снижение усталости, борьба со стрессом, регулирование уровня гормонов, а также более специальные, такие как нормализация артериального давления, снятие симптомов метеоризма, помощь при восстановлениях после травм головы, усиление мыслительной функции, улучшение памяти.
5. Корень солодки
Корень солодки, как и другие адаптогены, эффективен в деле регулирования уровня гормона стресса – кортизола. Помимо этого растение обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами. Адаптоген помогает бороться с гриппом, облегчает симптомы больного горла, лечит расстройство под названием «дырявый кишечник» (когда стенки кишечника становятся тоньше и вредные токсины начинают попадать в кровь), снижает боль и спазмы, предотвращает изжогу.
6. Мака
Помимо распространённой среди адаптогенов способности укреплять иммунную систему, у маки есть и другие не менее важные свойства. Так, её употребление позитивно влияет на уровень половых гормонов как у мужчин, так и у женщин, а также повышает либидо. Кроме того, мака – натуральный энергетик, благодаря чему (а также за счёт её способности улучшать спортивные результаты и повышать выносливость) она очень популярна среди атлетов.
7. Ашваганда
Ашваганда известна как действенное успокоительное, иммуномодулятор, а также средство, положительно влияющее на работу щитовидной железы и снижающее уровень кортизола. Среди прочих эффектов от приёма ашваганды отмечены: снижение артериального давления, повышение общего тонуса и улучшение сна.
8. Грибы Рейши
Рейши относится к группе грибов, имеющих ярко выраженные лечебные свойства. Приём этого адаптогена способствует восстановлению баланса гормонального фона и повышению иммунитета. Кроме этого, исследования доказали эффективность рейши при лечении раковых заболеваний и болезни Альцгеймера.
9. Шизандра
Ягода шизандра – адаптоген, который занимается оздоровлением надпочечников. В них происходит выработка многих гормонов, которые далее путешествуют по кровеносной системе и подают органам и тканям определённые, соответствующие им сигналы. Хронический стресс и другие факторы способны нарушать работу надпочечников и становиться причиной неадекватной выработки тех или иных гормонов, что в свою очередь приводит к дисбалансу в работе всего организма. Регулярный же приём шизандры успешно устраняет такое расстройство.
10. Элеутерококк
Этот растительный адаптоген очень близок по своим свойствам к женьшеню. Он так же обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, повышает зрение, обостряет слух. Отличия, которыми обладают эти растения (женьшень и элеутерококк), заключаются лишь в том, что действия женьшеня максимальны в осенне-зимний период, а в весенне-летний минимальны, а свойства элеутерококка одинаковы круглогодично.
11. Грибы Кордицепс
Это ещё один представитель группы грибов-адаптогенов. Кордицепс – мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Благодаря этому он помогает организму бороться с бронхитом, простудой, гриппом, заболеваниями почек, инфекциями мочевого пузыря, астмой, гепатитом В, сахарным диабетом, проблемами репродуктивной функции, синдромом хронической усталости и многими другими.
Нам всем могут подходить разные из них.
Ашваганда, наверное, самая капризная. Поэтому я обычно рекомендую комплекс адаптогенов от компании Viridian который её не содержит https://naturaldispensary.co.uk/.../Maximum_Potency...
Но лично сама я могу ашваганду принимать без проблем, и многие мои клиенты тоже.
Заранее к сожалению невозможно предсказать что подойдёт именно вам, но Родиола обычно подходит практически всем.
Принимать их в принципе можно в любое время, немного лучше в первую половину дня.
Беременным не надо, кормящим можно потихоньку.
Противопоказания адаптогенов:
Нельзя принимать адаптогены при:
● беременности
● гипертонии
● чересчур повышенной нервной возбудимости
● инфаркте миокарда
● лихорадке
● острых инфекциях.