Я прошу всех его принимать на программе (да и вне программы).
ПОЧЕМУ?
Дефицит магния очень распространен. Это, вероятно, также влияет на вас, потому что, по оценкам, около 80 процентов cовременных людей испытывают дефицит магния. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, однако его недостаточно в питании, и он также теряется организмом во время стресса.
Рекомендуемая доза (RDA) магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. Эти значения невозможно получить с помощью обычной диеты. Магний в наши дни сильно уменьшился в почве. Сто лет назад мы могли бы получить, возможно, 500 мг магния в обычной диете. Теперь дай бог получить 200 миллиграммов. 22 проблемы, которые могут быть вызваны дефицитом магния, которые были научно доказаны и зарегистрированы.
Они включают:
Астма
Тромбоз
Заболевания кишечника
Цистит
Депрессия
Ухудшенная детоксификация
Сахарный диабет
Усталость
Болезнь сердца
Повышенное кровяное давление
Гипогликемия
Бессонница
Заболевания почек
Заболевания печени
Мигрень
Мышечные и нервные проблемы
Остеопороз
Кариес
Синдром Рейно
Тревожность и панические атаки
В то время как на рынке есть масса добавок магния, некоторые формы магния плохо усваиваются.
Оксид магния имеет более низкие показатели абсорбции, он применяется как слабительное, но бесполезен при дефиците магния. Лучшими формами являются цитрат, глицинат, оротат и малат. Но для людей с нарушенной абсорбцией, при таких проблемах как низкое содержание желудочной кислоты и / или синдром протекающего кишечника, добавки магния плохо всасываются через кишечник, что затрудняет пероральное восполнение уровня магния.
Хотя магний лучше всего получать из продуктов, включая темный шоколад, цельнозерновые продукты и листовую зелень, комбинация методов это лучший подход. Трансдермальные источники, которые позволяют поглощать магний через кожу, такие как магниевое масло, спрей магния и солевые ванны, могут быть очень эффективным способом устранения дефицита.
Лучший способ проверить уровень магния, это сделать анализ минералов по волосам, чтобы убедиться, что магния и других минералов достаточно.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ:
Питательные вещества обычно действуют согласованно в организме. Кишечная абсорбция и последующий метаболизм определенного питательного вещества, в определенной степени, зависит от доступности других питательных веществ.
Магний и витамин Д являются двумя важными питательными веществами, которые необходимы для физиологических функций различных органов.
Магний способствует активации витамина Д, который помогает регулировать гомеостаз кальция, влияя на рост и поддержание костей.
Все ферменты, которые метаболизируют витамин Д, требуют магния, который действует как кофактор в ферментативных реакциях в печени и почках.
Дефицит любого из этих микроэлементов (магний, витамин Д, кальций) связан с различными нарушениями, такими как скелетные деформации, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром. Поэтому важно убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество магния необходимое для получения оптимальной пользы от витамина Д.