Полная перезагрузка и оздоровление организма

ПОХОД В РЕСТОРАН НА ПРОГРАММЕ

Я знаю, что у многих кто следует плану здорового питания, возникает вопрос - можно ли идти в ресторан?

Если вы не уверены, как наслаждаться отличной едой в ресторане и одновременно придерживаться плана по снижению веса, то вот вам совет:

Формула для заказа еды: Белок + Приготовленные Овощи + Салат (заправка отдельно)

Проверьте меню на предмет источников белка - рыбы, курицы, морепродуктов.

Найдите вариант рыбы/курицы который не плавает в кремовом соусе. Лучше рыба жаренная на гриле или просто жареная курица. Выберите к этому овощи. Часто можно многое найти в графе

Брокколи, спаржа, кабачки, шпинат - обычно всегда есть много вкусных овощей на выбор.

Если вы не видите их в меню, спросите официанта, что можно сделать. Они вам помогут.

Начните еду с салата. Я всегда прошу заправку на стороне, чтобы избежать непонятных соусов. Или вместо этого я просто беру оливковое масло и бальзамический уксус.

Вы также можете спросить, делают ли они зажаренный сладкий картофель в виде картошки фри вместо обычного белого картофеля - убедитесь, что они не жарятся в рафинированном масле, а просто пожарены в духовке.

Надеюсь, это вам поможет.
3 неделя