Eсли вы хотите достигнуть ещё большего успеха на этой программе и вообще иметь лучшее здоровье по жизни, то спорт должен стать её частью.
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕРЖИТСЯ НА 4 ОСНОВНЫМ ВЕЩАХ: ПИТАНИЕ, СПОРТ, СОН И РАССЛАБЛЕНИЕ.
Если хоть одно из этого отсутствует или присутствует в очень незначительном объёме, то здоровье будет неминуемо страдать.
Кровь должна бегать по сосудам, а не застаиваться, то же самое и с лимфой. Сидя на попе вы наживёте себе висцеральный жир, проблемы с печенью, суставами, спиной и сердцем. И я уже молчу о преждевременном старении. Ваш организм состарится не успеете и глазом моргнуть.
Каждый день хотя бы 30 минут вы должны что-то делать - это может быть прогулка спортивной ходьбой или бег в парке, плавание, йога, спортзал, упражнения дома на коврике, в общем у каждого свои обстоятельства и свой распорядок дня, но если вам в ваш день некуда вставить спорт и время для расслабления, значит пора менять такой распорядок, ни к чему хорошему он вас не приведёт.
В этой статье я дала несколько ссылок на различные тренировки, которые я периодически делаю сама. Pекомендую посмотреть эти ссылки, можете найти свои, благо сейчас можно найти всё что угодно, но можно и как по старинке - 20 раз отжался, 20 раз присел, 50 раз покачал пресс, добавил туда ещё несколько упражнений и пусть хоть так, это лучше чем никак.
Если кто-то делает что-то своё с интернета, поделитесь ссылкой в комментарии, она может оказаться полезной и другим!
Вот несколько видеороликов с YouTube, которые вы можете использовать, если хотите попробовать йогу:
Это видео хорошo для начинающих -
https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8
(на русском)
https://www.youtube.com/watch?v=3eRbE7f1W6E
https://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
Вот этот канал тоже отличный - https://www.youtube.com/channel/UC5A8ElbxeHIJgLwf1k8wb5Q
На английском:
https://www.youtube.com/watch?v=0jOYftc7yOk
https://www.youtube.com/watch?v=3_Q-yYfjeBM
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
Я также занимаюсь более динамическими упражнениями еще 1-2 раза в неделю.
Телеканал Body Coach отличный - найдите его на YouTube.
Я также хожу пешком каждый день минимум по часу.
На этой программе также фитнес-тренер клиники Юлия будет проводить еженедельные тренировки по вторникам в 10 утра. Будет здорово, если у вас получится присоединиться!