Многие в этой группе пришли сюда чтобы похудеть. Представьте, что вы похудели после программы (и вы, я думаю, похудеете), - но что же будет дальше, если вы хотите не набирать вес обратно?
Все ограничения сохраняются. Вы должны тренироваться хоть как-то практически каждый день, делать несколько часов кардио в неделю, это может даже быть и быстрая ходьба на работу и с работы, есть минимум углеводов, сохранять правильный рацион.
Иначе вес резко прыгает обратно и ваше достижение испаряется.
Вам нужен такой результат? Или вы подсознательно надеетесь, что после завершения диеты будет "как на диете”? Не будет, это я вам обещаю.
Причина, по которой я всегда говорю что это не программа на 28 дней, а по сути это обучение на всю жизнь - это “а что я буду делать после диеты”.
Система должна работать годами, не 28 дней.
Если правильное питание, никакого сладкого, 3-4 тренировки в неделю, обязательное кардио вызывает у вас только приятные эмоции - прекрасно.
Если в голове “я как-нибудь перетерплю эти 28 дней" - даже не начинайте.
Вы худеете ради того, чтобы жить красиво: носить красивую одежду, быть здоровыми, снизить риск хронических заболеваний, есть вкусно и тогда, когда хочется, любить своё отражение в зеркале.
Вы должны понять и выработать для себя систему питания которая вам позволит это делать и в то же время не страдать от голода и однообразной еды.
Худое тело, которое сохраняется ценой отказа от еды и социальных контактов никому не нужно и такой подход может вызвать психические расстройства и стресс, который вас приведёт обратно к большому весу.
Поэтому эти 28 дней вам даны чтобы вы поняли принципы, научились готовить как можно больше разнообразных блюд, работать с разными ингредиентами. Не стесняйтесь - задавайте вопросы которые вас интересуют - вы должны выйти из этой программы с максимумом информации в голове!