Калькулятор калорий — Миффлин-Сан Жеор
Калькулятор калорий
Формула Миффлина — Сан Жеора
Пол
♂️
Мужской
♀️
Женский
Возраст (лет)
Рост (см)
Вес (кг)
Коэффициент активности
1.2 — Сидячий образ жизни (нет тренировок, офисная работа)
1.375 — Лёгкая активность (1–3 лёгкие тренировки в неделю)
1.55 — Средняя активность (3–5 тренировок в неделю)
1.725 — Высокая активность (6–7 интенсивных тренировок)
1.9 — Экстремальная активность (спортсмены, тяжёлый физический труд)
Цель
📉
Похудеть
📈
Набрать вес
Кг
Срок (дней)
Рассчитать норму калорий
ИМТ (индекс массы тела)
—
Норма для поддержания веса
—
Суточная норма для достижения цели
—
Дефицит / Профицит в день
—
🎯 Персональные рекомендации