Рецепт, который снижает кортизол, но не вызывает подъёма сахара — с низким гликемическим индексом, богатыми магнием, жирами и адаптогенами.
Тёплый напиток для снижения кортизола без подъёма сахара
Тёплый напиток для снижения кортизола без подъёма сахара
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
- Несладкое миндальное или кокосовое молоко — 200 мл
- Какао-порошок 100% без сахара — 1 ч. л.
- Органический порошок ашваганды — ½ ч. л.
- Корица — ½ ч. л. Коллаген или гидролизат желатина — 1 ст. л. (по желанию, для насыщения и поддержки мышц)
- Щепотка гималайской или морской соли
МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Подогрейте молоко (не доводя до кипения).
- Добавьте какао, ашваганду, корицу и соль.
- Взбейте венчиком или в блендере до однородности.
- Если используете коллаген — вмешайте его в тёплый, но не горячий напиток.
Почему это снижает кортизол без скачков сахара:
Ашваганда — адаптоген, нормализующий уровень кортизола и баланс работы надпочечников.
Какао — магний + флаванолы, расслабляют нервную систему и улучшают настроение.
Корица — стабилизирует уровень сахара и уменьшает инсулиновые пики.
Коллаген — даёт аминокислоты для восстановления тканей и помогает продлить сытость.
Соль — поддерживает баланс электролитов при хроническом стрессе.
Когда пить: вечером, за 1–1,5 часа до сна, либо днём, если чувствуете тревожность или «нервный голод».
Ашваганда — адаптоген, нормализующий уровень кортизола и баланс работы надпочечников.
Какао — магний + флаванолы, расслабляют нервную систему и улучшают настроение.
Корица — стабилизирует уровень сахара и уменьшает инсулиновые пики.
Коллаген — даёт аминокислоты для восстановления тканей и помогает продлить сытость.
Соль — поддерживает баланс электролитов при хроническом стрессе.
Когда пить: вечером, за 1–1,5 часа до сна, либо днём, если чувствуете тревожность или «нервный голод».