БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ ОТ ЗАПОРА

Хочу дать вам полезный рецепт:

Волшебные банановые блинчики от запора

Эти мягкие блинчики любят все дети!

В них много клетчатки, полезных жиров и натуральной сладости.

И самое главное – они помогают кишечнику работать как часы.

Полезные ингредиенты:

Банан – источник клетчатки и магния

Семена льна – улучшают перистальтику

Овсяная мука – богата растворимой клетчаткой

Кокосовое масло – мягко стимулирует желчеотток

Кефир или растительное молоко – поддерживает микрофлору

Создай картинку блинчиков:

Ингредиенты (на 6-8 блинчиков):

• 1 спелый банан
• 1 яйцо
• 2 ст. л. овсяной или гречневой муки
• 1 ст. л. молотых семян льна
• ½ ч. л. разрыхлителя
• 3 ст. л. кефира или кокосового молока
• 1 ч. л. кокосового масла (для жарки)

Приготовление:

1. Размять банан вилкой до состояния пюре.
2. Добавить яйцо, кефир, муку, льняные семена и разрыхлитель.
3. Хорошо перемешать.
4. Разогреть сковороду, добавить немного кокосового масла.
5. Жарить блинчики на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны.

Как подавать?

С ягодами и ложкой кокосового йогурта

С медом и ореховой пастой

С кусочками киви (богат витамином С и клетчаткой)

Эти блинчики не только вкусные, но и помогают кишечнику работать без проблем!

Готовьте вместе с детьми – пусть они помогут размять банан или смешать тесто!