Этот салат богат нутриентами, которые поддерживают здоровье митохондрий и способствуют выработке энергии.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Шпинат или кейл (2 горсти) — источник магния и антиоксидантов.
- Киноа (½ стакана, варёная) — содержит витамины группы B и магний.
- Авокадо (½ шт.) — полезные жиры для клеточных мембран.
- Запечённая индейка или курица (100 г) — источник CoQ10 и витаминов группы B.
- Красный перец (½ шт.) — богат витамином C, который защищает митохондрии от оксидативного стресса.
- Варёное яйцо (1 шт.) — содержит биотин (B7) и холин.
- Тыквенные семечки (1 ст. л.) — магний и цинк.
- Лимонный сок (1 ст. л.) — для свежести и витамина C.
- Оливковое масло (1 ст. л.) — для защиты клеток.
- Щепотка морской соли и молотого чёрного перца
МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Подготовьте ингредиенты: шпинат или кейл помойте, авокадо нарежьте ломтиками, перец нарежьте кубиками.
- Выложите зелень на тарелку, добавьте киноа, ломтики авокадо, кусочки индейки и яйцо.
- Посыпьте салат тыквенными семечками.
- Полейте лимонным соком и оливковым маслом, добавьте специи.
- Перемешайте и подавайте.
ПОЛЬЗА:
Витамины группы B, магний и CoQ10 поддерживают работу митохондрий.
Полезные жиры из авокадо и оливкового масла способствуют клеточной защите.
Белок из индейки или курицы помогает восстановлению тканей.
Полезные жиры из авокадо и оливкового масла способствуют клеточной защите.
Белок из индейки или курицы помогает восстановлению тканей.
Этот салат отлично подходит для обеда или лёгкого ужина, обеспечивая энергией и поддерживая ваше здоровье!