Рецепты

САЛАТ ЭНЕРГИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ МИТОХОНДРИЙ

Этот салат богат нутриентами, которые поддерживают здоровье митохондрий и способствуют выработке энергии.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
  • Шпинат или кейл (2 горсти) — источник магния и антиоксидантов.
  • Киноа (½ стакана, варёная) — содержит витамины группы B и магний.
  • Авокадо (½ шт.) — полезные жиры для клеточных мембран.
  • Запечённая индейка или курица (100 г) — источник CoQ10 и витаминов группы B.
  • Красный перец (½ шт.) — богат витамином C, который защищает митохондрии от оксидативного стресса.
  • Варёное яйцо (1 шт.) — содержит биотин (B7) и холин.
  • Тыквенные семечки (1 ст. л.) — магний и цинк.
  • Лимонный сок (1 ст. л.) — для свежести и витамина C.
  • Оливковое масло (1 ст. л.) — для защиты клеток.
  • Щепотка морской соли и молотого чёрного перца
МЕТОД ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
  1. Подготовьте ингредиенты: шпинат или кейл помойте, авокадо нарежьте ломтиками, перец нарежьте кубиками.
  2. Выложите зелень на тарелку, добавьте киноа, ломтики авокадо, кусочки индейки и яйцо.
  3. Посыпьте салат тыквенными семечками.
  4. Полейте лимонным соком и оливковым маслом, добавьте специи.
  5. Перемешайте и подавайте.
ПОЛЬЗА:
Витамины группы B, магний и CoQ10 поддерживают работу митохондрий.
Полезные жиры из авокадо и оливкового масла способствуют клеточной защите.
Белок из индейки или курицы помогает восстановлению тканей.
Этот салат отлично подходит для обеда или лёгкого ужина, обеспечивая энергией и поддерживая ваше здоровье!
2024-11-28 01:27 Салаты