Большинство людей даже не подозревают, что находятся в состоянии постоянного стресса. А он, тем временем, приводит к гормональному сбою.
Сосредоточимся только на нескольких гормонах, которые играют важную роль в нашем эмоциональном состоянии и работе мозга, приводя его к состоянию выраженного стресса.
У людей нашего времени существуют три распространённые гормональные проблемы, которые непременно приводят и к нарастанию лишнего веса:
- дисбаланс инсулина (из-за сахара)
- избыток кортизола и адреналина (от стресса)
- недостаток гормонов щитовидной железы
Инсулин
Если мы едим много сладкого, не занимаемся спортом, то наше тело меняет свою форму. Наш организм генетически не приспособлен правильно использовать изобилие сахаров и рафинированных продуктов в обмене веществ. За счёт того, что излишний инсулин, выброшенный в ответ на сладкое, блокирует жировые клетки и включает систему липогенеза, метаболизм углеводов нарушается.
Последствия? Мы сами создали эпидемии диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств мозговой деятельности. Инсулин – крупнейший пульт управления, то есть управляющий гормон для многих процессов, протекающих в нашем организме. Можете проверить, пока в крови будет высокий уровень инсулина, битва с ожирением бессмысленна. А многочисленные исследования в мире, проводимые среди молодых людей, доказали, что риск тяжёлой депрессии у пациентов с выраженной резистентностью к инсулину возрастает троекратно.
Щитовидная железа
За годы своей практики я наблюдаю растущее число заболеваний щитовидной железы. Щитовидная железа – мишень для воздействий на нее наших переживаний, неблагоприятной окружающей среды, факторов неправильного питания и образа жизни. По мере того, как наша пищевая среда становится более токсичной, как растёт воздействие на нас загрязнений воздуха продуктами нефтехимии, солями тяжёлых металлов, разных радиоволн, растёт и количество заболеваний щитовидной железы.
Половые гормоны
Уверена, что здесь нет необходимости объяснять, как нарастает вес при переменах гормонального фона и насколько наш мозг уязвим и не стрессоустойчив в эти периоды жизни. Причины ПМС и симптомов пре-менопаузы, испытываемых большинством женщин, – нарушение баланса гормонов. А виновны в гормональном дисбалансе не только стрессы, но и рацион с высоким содержанием сахара и очищенных углеводов, большого количества кофеина, также продуктов, содержащих ГМО.
Если вы хотите сохранить свой гормональный баланс и не набирать лишний вес, обратите особое внимание на режим сна. Ограничение сна ведёт к депрессии, хроническим болезням, повышенному аппетиту и заставляет нас набирать лишний вес, выводя гормональный фон из состояния баланса.
Можно ли предотвратить набор веса в стрессовой ситуации?
Зная все стрессовые факторы, которые могут быть причиной набора веса, уже с самого молодого возраста можно работать над этими факторами, правильно и грамотно подходить к системе сбалансированного питания, регулярно обследовать свой организм и знать его слабые места, которые могут являться органами-мишенями для патологического воздействия стресса, приходящего из внешней среды.
Важно периодически проводить детоксикацию организма и следить за работой кишечника, непременно заниматься физическими упражнениями, уметь управлять своим стрессом психологически.
Сделайте в своей жизни паузу. Оглянитесь и посмотрите, что не так, что плохо влияет на ваш обмен веществ. Равно ли ваше потребление вашим энергозатратам? Как много вы работаете и как часто отдыхаете, сколько спите?
Помните, что к изначальному весу можно вернуться всегда. Важно и ставить перед собой цель, иметь терпение, работать над собой, чтобы ваш вес вернулся в вашу норму и был постоянным.