Все три гормона оказывают на нас определенный эффект: например, при выделении кортизола организм способен существовать в напряженной обстановке и справляться со стрессовыми ситуациями. Адреналин активирует организм, расширяет зрачок, бронхи и сердце.

Благодаря гормонам стресса возможности человека многократно увеличиваются, однако гормоны, которые выделяются при стрессе, наносят организму большой урон: уменьшается чувствительность канальцев почек, снижается иммунитет, увеличивается риск появления язвы желудка.

При первой стадии — стадии тревоги — происходит мобилизация защитных сил организма, улучшается работоспособность, а за счет повышенного выделения азота и калия увеличивается печень или селезенка.

На второй стадии — резистентности — происходит повышение устойчивости к различным воздействиям, но вместе с тем понижаются активности других систем.

Третья, финальная стадия — стадия истощения, наоборот, характеризуется снижением устойчивости организма к стрессору и может даже привести к тяжёлым осложненям вплоть до смерти. Важно отметить, что организм сам проходит путь от второй к третьей стадии, а мы лишь через какое-то время можем осознать этот процесс.

Вегетативная нервная система делится на два отдела: симпатический и парасимпатический.

Симпатическая система, или «fight to fight», активируется именно при стрессовых ситуациях. В этот период расширяются зрачки, бронхи, почки, трахеи, уменьшается выделение мочи, а сосуды сужаются.

А вот противоположная ей парасимпатическая система, или «relaxed», обладает реанимирующим эффектом для нашего организма: в период ее активизации происходит обильное выделение слезных и слюнных желез, желудок выделяет больше сока. Очень важно научиться эксплуатировать парасимпатическую систему для восстановления организма.

На самом деле эмоции могут представлять прямую угрозу для нашей жизни.

Стресс возникает, когда человек длительное время не может удовлетворить жизненно важные потребности. Таким образом, негативные эмоции накапливаются. Как это происходит?

Наш поведенческий акт напрямую зависит от удовлетворения потребностей. Потребности формируют мотивацию, после чего следует этап принятия решения, за ним — программа действия, а потом результат. Но финишной прямой в этом процессе мы непременно сравниваем итог с нашими ожиданиями.

На наши эмоции влияет не результат какого-то дела или события, а именно разница ожидания и реальности. Если результат и ожидание совпадают, то мы можем испытывать позитивные эмоции, а вот когда происходит наоборот, то в нас копится негатив, который и может привести к стрессу. Типичный пример — когда отличник получает на экзамене единственную четверку и очень из-за этого переживает, а некоторые даже впадают в депрессию. Самое главное правило в этом случае: эмоционально настраиваться не на самую высокую мотивацию, а на оптимальный результат.

Каждому из нас очень важно понимать, от чего именно у него возникают положительные эмоции. Положительные эмоции всегда кратковременны, а вот негативные имеют хроническое свойство. По статистике, положительные эмоции зависят от трех факторов: наличия близких людей, удовлетворенных жизненных потребностей, и, конечно же, успеха, но только в тех сферах, которые являются для нас действительно значимыми.

Человеку нужно прикладывать всевозможные усилия для того, чтобы следить за своим организмом, пытаться контролировать те процессы, которые поддаются контролю. Когда трудно справляться самому, то специалисты помогут предотвратить накапливание негативных эмоций и развитие стадий стресса.

Вы наверное уже знаете, что 17-го апреля я и очень талантливый психолог и коуч Елена Артёмова начинаем программу, в которой большая роль будет отводиться именно стресса и методам управления им. Помимо эфиров с Еленой по этому поводу, вы ознакомитесь с такими методами снижения стресса как арт-терапия, аюрведа, капли Баха, ароматерапия, сакральная архитектура тела, тета хилинг (Theta Healing), йога, фитнес, и другое.

Я же буду отвечать за ту часть программы которая будет посвящена иммунитету. Мы подробно разберём, от чего он зависит, как его можно улучшить, какие биологически активные добавки мы используем для этого, какая пища самая полезная, как наладить работу кишечника (ведь 80% иммунной системы находится именно в кишечнике) и многое другое.

Записаться на программу можно здесь. Очень жду вас там, чтобы дать вам все необходимые знания. И, конечно, это замечательно побыть 2 недели в группе взаимной поддержки, пообщаться с единомышленниками, просто выдохнуть, и набраться сил на будущее!