Желчный пузырь представляет собой небольшой грушевидный орган,который находится в правой верхней части живота, прямо под печенью. «Горловина» желчного пузыря соединяется с протоком, по которому желчь выходит из печени. Чуть ниже он соединяется еще с одним протоком, который идёт от поджелудочной железы, и впадает в тонкий отдел кишечника. Кишечник и протоки разделяет сфинктер Одди — мышечные «ворота», которые открываются после того, как человек поест.
Желчный пузырь является хранилищем желчи. Эта жидкость - “бытовой отход” работы печени. Выделяя желчь, печень избавляется от избытка холестерина и от токсичного продукта распада гемоглобина — билирубина.
Во время приема пищи печень выделяет “стандартную” порцию желчи для расщепления всего жира из еды. Если этой порции не хватает, на помощь приходит желчный пузырь. Под действием пищеварительных гормонов мышечный слой органа сокращается и дополнительная порция желчи поступает в кишечник.
Помимо своей основной функции - расщепления жиров - желчь также:
- усиливает моторику кишечника;
- повышает активность ферментов поджелудочной железы;
- обеспечивает всасывание аминокислот и жирорастворимых витаминов;
Чтобы хорошо выполнять свои функции, желчь должна быть текучей. Слишком вязкая желчь - это риск образования песка, хлопьев и камней в желчном пузыре.
Как нормализовать текучесть желчи.
- Пейте достаточное количество воды, можно добавлять в воду дольку лимона, листья мяты или кусочки свежего огурца.
- Между приемами пищи пейте имбирный и одуванчиковый чай.
- Обязательно ешьте полезные жиры в каждый прием пищи. Без жира не работает гормон холецистокинин, который сокращает желчный пузырь. Включайте в рацион: имбирь, артишоки, продукты с выраженным кислым вкусом (лимоны, лаймы) и овощи, богатые клетчаткой: сельдерей, огурцы, спаржа, редис, свекла, морковь, все виды капусты, ревень, шпинат.
- Включайте в рацион травы и специи с горьким вкусом: руккола, кинза, куркума, одуванчик, кумин, фенхель, хрен, редька, зеленый лук, петрушка, укроп.
- Используйте ферментированные овощи - они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. Особенно хорошо их добавлять к белковым блюдам. Также подойдут ферментированные напитки: чайный гриб, кокосовый или водный кефир.
- Активизируйте парасимпатическую нервную систему, как инструмент контроля над стрессом: пение, чтение вслух, медитации и дыхательные практики. Съедайте самое большое по объему блюдо в период максимальной расслабленности. В это время парасимпатическая нервная система активна, она обеспечивает нормальный отток желчи.
- Поддерживайте нормальную кислотность желудочного сока.
- По возможности делайте мануальные практики по снятию спазма диафрагмы и спазма сфинктера Одди.
- Уменьшайте уровень стресса в жизни, поскольку он часто вызывает снижение выработки соляной кислоты и спазм клапанов желчевыводящих путей.
И, конечно, начните разбираться с патологиями, которые могут сгущать желчь: острые и хронические заболевания ЖКТ, гипотериоз, паразитоз, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа, злоупотребление алкоголем, снижение уровня половых гормонов и прием КОК, проникновение патогенной флоры в желчный пузырь из любого очага хронического воспаления - пародонтит, хронический тонзиллит, пиелит и т.д.
Как понять, что с желчным пузырем что-то не так
Как правило, проблемы с желчным пузырем никак себя не проявляют. Чаще всего неприятные ощущения возникают, только когда началось воспаление или если камень перекрыл желчный проток или сфинктер Одди.
Поэтому я рекомендую рекомендую по возможности раз в 1-2 года делать УЗИ органов брюшной полости, а также обращать внимание на основные признаки, которые могут указывать на проблемы с желчным пузырем:
- Кожный зуд, сухость кожи, высыпания и гиперпигментация;
- Нарушение аппетита, отвращение к жирной пище, тошнота;
- Образования типа “жировиков”
- Окрашивание кожи и склер глаз в желтоватый цвет или землистый оттенок кожи;
- Повышенная утомляемость;
- Горечь во рту;
- Снижение массы тела;
- Отрыжка, метеоризм, диарея, изменения цвета кала и мочи;
- Чувство тяжести или боль в правом подреберье
- Ночная бессонница и сильная сонливость в дневное время.
Профилактика всегда проще и дешевле. Будьте здоровы!