Чтобы больше успеть, не нужно торопиться. Эту древнюю восточную мудрость мне хочется применить к большей части моих пациентов. В постоянной гонке мы не замечаем надвигающейся катастрофы, к которой неизбежно приводит стресс. Как распознать его первые признаки и почему так важна забота о себе?
Мне часто хочется кричать прямо в камеру на консультации — «Пожалуйста остановитесь, отдохните! Или вы хотите сломаться на ходу?!» Остановиться? Но для многих это звучит совершенно невозможно, у вас же столько неотложных дел!
Многие не осознают, что физическое недомогание (боли в спине, не сгибающаяся шея, больные колени, головные боли, бессонница, постоянные ночные пробуждения) — сигналы тревоги, которые подаёт ваше тело в надежде донести, что нужно остановиться и срочно что-то менять в жизни. В противном случае все ваши планы полетят, вы просто не сможете работать.
Я сама прошла долгий путь к этому. После того как я заполучила аутоиммунное заболевание щитовидной железы, я пересмотрела свою жизнь и прожитые на бегу годы и поняла истинную ценность заботы о себе и времени, уделенного себе.
Не переставайте критически анализировать свою жизнь.
Сколько бы ни было нам лет, жизнь всегда не прочь подкинуть пару-тройку проблем. В какой бы жизненной ситуации вы ни находились, кем бы вы ни работали, с каждым днем ответственности все больше. В условиях современной жизни люди постоянно куда-то спешат, стремясь совмещать личную жизнь и профессиональную.
Бешеный ритм толкает нас к постоянному поиску высокоэффективных решений, заставляет жестко распределять время. И все это для того, чтобы успеть решить как можно больше задач за день, месяц, год. И вот мы уже не замечаем этих сигналов — вечные ссоры с коллегами или родными, хроническая усталость, частые болезни, неспособность решать конфликты или их предотвращать.
Мы полностью посвящаем свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная в это время проходит мимо
Сами того не замечая, мы сгораем физически и эмоционально. В погоне за дедлайном мы теряем нить, ведущую к сути реальных стремлений и желаний. Когда люди приходят на консультации ко мне или к психологам, сначала они даже не осознают, что находятся в состоянии эмоционального истощения или выгорания.
Человек чувствует себя уставшим, жалуется на постоянные физические недомогания, не проходящую простуду или головную боль. «Но со всем остальным у меня все хорошо», — говорит он. Я его понимаю, я сама была такой.
Я часто встречаю женщин с подобными проблемами на консультации. И думаю: откуда у нас эта привычка не позволять себе отдохнуть, расслабиться, ощутить хоть ненадолго легкость жизни? Откуда это ощущение вины, если вы с утра до ночи работаете и при этом растите ребенка? Или чувство несправедливости (меня не ценят на работе или в семье)? Почему возникает злость на детей, на родителей или партнера?
Остановиться, отдохнуть, провести время наедине с собой — это и значит открыть двери в настоящее и будущее
Пока мы не избавимся от стресса, мы не сможем быть хорошими сотрудниками, матерями, женами. Уделите себе время, ведь сходить в салон красоты или пройтись по любимым магазинам, выпить кофе с подругой — значит найти новые силы для продуктивной работы. Позвольте себе устроить свою жизнь так, чтобы получать от нее радость и удовольствие. Ведь когда вы найдете баланс и обретете спокойствие, вы сможете разделить их с близкими, зарядить их своей энергией. Если же привести свою жизнь в порядок не получается, старайтесь общаться с людьми, которым это удалось, чтобы почерпнуть от них позитивную энергию, любовь к жизни, получить стимул и самим начать менять свою жизнь к лучшему.
Чтобы дело пошло быстрее, нужно остановиться, отдохнуть, проанализировать свои эмоции и чувства, подвести промежуточный итог, провести время наедине с собой — это и значит открыть двери в настоящее и будущее.
Чтобы подвести черту и сделать выводы, нужно поразмышлять над:
- организацией нашей жизни,
- итогами отношений с другими, с партнером, детьми, родными, друзьями, коллегами
- режимом дня,
- умением слушать свое тело,
- обязанностями и задачами,
- а также нужно обязательно учесть желания, источники удовольствия, стремления.
Октябрь это месяц перехода тепла в холод, лета в зиму, организма из летней активности в зимнее замедление. Поэтому очень важно правильно к себе отнестись в этот момент.