3 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить микробиом кожи.
Также как и в кишечнике, микробиом кожи - это коллекция разных бактерий, микробов, грибов, и даже вирусы могут жить на нашей коже. Звучит не очень, правда?
Многие стараются все время все держать в идеальной чистоте, включая самих себя. Но природа задумана немного по-другому. Бактерии – они везде. Они покрывают все возможные поверхности, дома и т.д. Даже в вашем доме есть свой микробиом, и я надеюсь тот, который благоприятно сказывается на вашем здоровье.
Так и кожа и все внутренние поверхности организма покрыты разными микробами и бактериями. На самом деле это не так ужасно, как звучит. Это благотворно сказывается на нас, т.к. они вырабатывают субстанции и позволяют нашему организму ими пользоваться в благих целях для нашего здоровья, особенно это касается иммунной системы.
Микробиом нашей кожи, однако, не такой большой как микробиом «старшего брата», кишечника.
Функции кожного микробиома:
- Предоставление информации об окружающей среде нашему организму
- Вытеснение бактерий, не несущих пользу орагнизму
- Производство субстанций для поддержки кожного барьера
Если у вас был опыт вторичной кожной инфекции при экземе, когда кожный барьер поврежден, имеет «дыры» и зудит, вам будет интересно узнать, что происходит этот процесс благодаря разрастанию дрожжевых бактерий и стаффилококка. Именно они вызывают сильный зуд.
При функциональном подходе основная проработка корня проблемы происходит изнутри, конечно же, но важно не забывать, что процессы также идут на поверхности, и адресуя их также, мы можем ускорить процесс восстановления.
Корень проблемы этих разрастаний - иммунная система недостаточно сбалансировна, чтобы сдерживать разрастание потагенных бактерий.
И основные причины таковы:
- Недостаток дружественных бактерий
- Дисбаланс в кишечнике («большой брат»)
- Недостаток нутриентов (строительные блоки для здоровой иммунной системы)
- Слишком много триггеров (аллергии, непереносимости, гистамин, эндотоксины и т.д.)
- Высокий кортизол => медленное заживление ран => еще большее разрастание потагенных бактерий
- Токсины из окружающей среды
Что делать?
1. Прежде всего нужно понимать, чтобы выстроить здоровый кожный микробиом, очень важно как можно чаще и дольше проводить время на открытом воздухе, на природе. Бактерии нашего кожного микробиома, также как и нашего кишечника, нуждаются в общении с окружающим миром, - это делает их сильнее, а они делают сильнее нас в свою очередь.2. Уровень pH кожи в идеале должен быть 5.5, то есть кислым. Использование постоянное мыла дает обратный эффект защелачивания. Пользуйтесь моющими средствами умеренно, нанося только на самые важные места, как руки, подмышки и гениталии. Для всего остального кожного покрова достаточно воды и остатков мыла, которое использовано на важных местах. После контакта с водой важно восстановить уровень pH кожи. Для этого сейчас есть много способов, включая специальные спреи, а также можно использовать разведение обычного яблочного уксуса.
3. И, конечно же, крайне важно поддерживать кожный микробиом с помощью пробиотиков – для этого можно использовать специальный пробиотический спрей для кожи.
Если у вас или у вашего ребенка есть экзема, часто происходящие кожные инфекции поверх экземы, приглашаю вас принять участие в серии бесплатных консультаций по разбору кейсов с экземой. Запись по ссылке >>
Детский нутрициолог
Ирина Мамфорд