Многие из вас спрашивают, как мне удаётся поддерживать такую хорошую кожу и молодость лица без всяких уколов красоты?
Хочу немного поделиться с вами тем, что практикую сама.
Давайте для начала разберемся, что стоит выбросить из холодильника и вычеркнуть из списка любимых перекусов.
Сахар и все, что его содержит
Сладкоежки, лакомясь очередным десертом, запускают процесс гликации, и «на сцену» выходят молекулы AGE. Там, где они накапливаются, постоянно поддерживается воспалительный процесс, нарушающий нормальную работу органов. Так запускаются многие «возрастные» заболевания.Глюкоза связывается с белками и липидами, что разрушительно действует на коллаген, от которого напрямую зависит эластичность кожи и состояние тканей. Так что, самое очевидное последствие избытка сладкого в рационе — преждевременные морщины. AGE вызывают осложнения диабета и процессов старения, причем AGE особенно влияют на такие вещи, как коллаген (который придает коже упругость) и эластин (который помогает коже прийти в норму после растяжения).
AGE образуют перекрестные связи между белками, изменяя их структуру и функции настолько, что они вызывают ретинопатию, нейропатическую боль, атеросклероз и многое другое
Трансжиры
Их главные источники — рафинированные растительные масла, фастфуд и маргарин. Кроме того, они могут «скрываться» в глазури кондитерских изделий.Трансжиры могут ускорять процессы старения, поскольку под их воздействием сужаются кровеносные сосуды и ухудшается кровоток, что значительно повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний.
При этом если ткани недостаточно увлажнены, продукты с трансжирами опустошают их, усугубляя дефицит влаги. С этим также связано появление морщин.
Кофе и напитки с кофеином (энергетики)
Кофеин в больших количествах приводит к обезвоживанию клеток организма, провоцируя нарушение обменных процессов и лимфодренажа.В энергетических напитках действие кофеина усугубляет натрий. Чтобы предотвратить раннее старение кожных покровов, важно на каждую чашку кофе выпивать дополнительный стакан воды. И вообще не злоупотреблять кофе. А от энергетиков лучше отказаться вовсе.
Алкоголь
Один бокал вина не навредит, но регулярное употребление спиртного точно повлияет на вашу печень, потому что из-за алкоголя токсины в этом фильтрующем органе накапливаются. Когда печень работает исправно, они выводятся естественным путем.Избыток токсинов может привести к воспалительным процессам в организме и различным заболеваниям. Что касается последствий для внешности, то это шелушение и морщины, снижение эластичности кожи, покраснение и отечность лица.
Слишком соленая еда
Соль удерживает воду в организме, что заставляет клетки сокращаться и, в конечном итоге, приводит к обезвоживанию. А оно, как известно, способствует старению.Обработанное мясо (колбасы, сосиски, и пр.)
В этих продуктах обычно находится избыток соли, консервантов, красителей, поэтому их употребление приводит к обезвоживанию и вызывает воспаление в организме.К тому же, из-за таких продуктов снижается содержание витамина С в организме, который важен для выработки коллагена.
Пережаренное мясо, и в принципе все обжаренные или запеченные до румяной корочки блюда. Корочки содержат про-воспалительные углеводороды, которые очень вредны для кожи и для организма в целом. Постарайтесь хотя бы обрезать эти темные участки и как можно реже баловать себя подобными блюдами. Этот аппетитный цвет напрямую связан с процессом гликации, даже если еда приготовлена без сахара. Я рекомендую либо быструю обжарку или приготовление на пару или в духовке, но не до угольков.
Старайтесь максимально следовать этим правилам, и кожа будет моложе дольше!