Статьи о здоровье

ЭТО ПРО ГЛЮКОЗУ

Вы легли спать вовремя. Спали 7–8 часов.
А проснулись с ощущением, будто вас всю ночь били палками.
Тяжесть в голове, ватное тело, тревожность без причины.

Знакомо?
Это не про магний.
Не про фазу луны.
И даже не про «особо чувствительную нервную систему».
Это — про глюкозу.
Точнее, про её нестабильный уровень и гормональный дисбаланс, который разрушает архитектуру сна, мешает восстановлению и расшатывает всю метаболическую систему.

-Что происходит ночью, когда углеводный обмен нарушен?
1. Резкое падение сахара ночью.

Когда уровень глюкозы снижается слишком сильно, мозг воспринимает это как угрозу.

Надпочечники экстренно выбрасывают адреналин и кортизол, чтобы вернуть глюкозу в кровь.

Результат? Внезапное пробуждение в 2–4 часа ночи, учащённое сердцебиение, тревога, ощущение внутренней паники.

2. Высокий уровень глюкозы вечером

Поздний ужин с быстрыми углеводами, сладкое или алкоголь повышают уровень сахара в крови. Это угнетает выработку мелатонина — гормона сна.

Тело просит отдыха, а вы лежите с открытыми глазами, не можете «выключиться».

3. Перегруженная печень

Когда уровень инсулина стабильно повышен, печень не может переключиться на фазы ночной регенерации и детоксикации.

Вместо очищения она занята утилизацией избыточной глюкозы.

Итог: отёчность, усталость, ощущение «застоя» в теле по утрам.

Это не просто плохой сон. Это — сигнал о начинающейся метаболической нестабильности:

  • Нарушается глимфатическая система мозга — ухудшается его очищение от метаболитов

  • Угнетается работа надпочечников — растёт утомляемость и тревожность

  • Нарушается синтез половых и щитовидных гормонов

  • Увеличивается инсулинорезистентность — предвестник диабета 2 типа

  • Повышается уровень хронического воспаления

  • Нарушается регенерация тканей и восстановление мышц

  • Вес стоит или растёт, даже при усилиях

И на фоне этих «мелочей» незаметно появляются спутники:
повышенное давление, стеатоз печени, нейродегенеративные процессы, гормональные сбои, сосудистые катастрофы.

И всё начинается с одной фразы:

«Я вроде сплю, но всё равно просыпаюсь разбитой…»
Глюкоза — не просто цифра в анализах. И к слову, в анализах и глюкоза, и гликированный гемоглобин HbA1C и инсулин должны быть не выше 5. (HbA1C в UK ещё измеряют в ммоль/моль, тогда 30 это ваша верхняя граница)

Глюкоза - это топливо для мозга и сигнал для всех систем организма, что «всё в порядке».

Когда уровень сахара нестабилен — мозг не отключается.
Он не спит. Он борется.
С гипогликемией, с воспалением, со стрессом.

Ваша усталость утром — это не «особенность организма».

Это признак того, что он не успевает восстановиться.
Устойчивый, глубокий сон начинается с стабильного уровня сахара в крови.

Если вы узнали себя — не игнорируйте этот симптом.

Приходите ко мне в клуб здоровья — мы вместе разберёмся, как нормализовать сон, восстановить работу гормонов и стабилизировать глюкозу.

Вы заслуживаете просыпаться с ясной головой и лёгким телом.

Всем здоровья!