Вы легли спать вовремя. Спали 7–8 часов.
А проснулись с ощущением, будто вас всю ночь били палками.
Тяжесть в голове, ватное тело, тревожность без причины.
Знакомо?
А проснулись с ощущением, будто вас всю ночь били палками.
Тяжесть в голове, ватное тело, тревожность без причины.
Знакомо?
Это не про магний.
Не про фазу луны.
И даже не про «особо чувствительную нервную систему».
Не про фазу луны.
И даже не про «особо чувствительную нервную систему».
Это — про глюкозу.
Точнее, про её нестабильный уровень и гормональный дисбаланс, который разрушает архитектуру сна, мешает восстановлению и расшатывает всю метаболическую систему.
-Что происходит ночью, когда углеводный обмен нарушен?
-Что происходит ночью, когда углеводный обмен нарушен?
1. Резкое падение сахара ночью.
Когда уровень глюкозы снижается слишком сильно, мозг воспринимает это как угрозу.
Надпочечники экстренно выбрасывают адреналин и кортизол, чтобы вернуть глюкозу в кровь.
Результат? Внезапное пробуждение в 2–4 часа ночи, учащённое сердцебиение, тревога, ощущение внутренней паники.
2. Высокий уровень глюкозы вечером
Поздний ужин с быстрыми углеводами, сладкое или алкоголь повышают уровень сахара в крови. Это угнетает выработку мелатонина — гормона сна.
Тело просит отдыха, а вы лежите с открытыми глазами, не можете «выключиться».
3. Перегруженная печень
Когда уровень инсулина стабильно повышен, печень не может переключиться на фазы ночной регенерации и детоксикации.
Вместо очищения она занята утилизацией избыточной глюкозы.
Итог: отёчность, усталость, ощущение «застоя» в теле по утрам.
Это не просто плохой сон. Это — сигнал о начинающейся метаболической нестабильности:
И на фоне этих «мелочей» незаметно появляются спутники:
повышенное давление, стеатоз печени, нейродегенеративные процессы, гормональные сбои, сосудистые катастрофы.
И всё начинается с одной фразы:
«Я вроде сплю, но всё равно просыпаюсь разбитой…»
Когда уровень глюкозы снижается слишком сильно, мозг воспринимает это как угрозу.
Надпочечники экстренно выбрасывают адреналин и кортизол, чтобы вернуть глюкозу в кровь.
Результат? Внезапное пробуждение в 2–4 часа ночи, учащённое сердцебиение, тревога, ощущение внутренней паники.
2. Высокий уровень глюкозы вечером
Поздний ужин с быстрыми углеводами, сладкое или алкоголь повышают уровень сахара в крови. Это угнетает выработку мелатонина — гормона сна.
Тело просит отдыха, а вы лежите с открытыми глазами, не можете «выключиться».
3. Перегруженная печень
Когда уровень инсулина стабильно повышен, печень не может переключиться на фазы ночной регенерации и детоксикации.
Вместо очищения она занята утилизацией избыточной глюкозы.
Итог: отёчность, усталость, ощущение «застоя» в теле по утрам.
Это не просто плохой сон. Это — сигнал о начинающейся метаболической нестабильности:
- Нарушается глимфатическая система мозга — ухудшается его очищение от метаболитов
- Угнетается работа надпочечников — растёт утомляемость и тревожность
- Нарушается синтез половых и щитовидных гормонов
- Увеличивается инсулинорезистентность — предвестник диабета 2 типа
- Повышается уровень хронического воспаления
- Нарушается регенерация тканей и восстановление мышц
- Вес стоит или растёт, даже при усилиях
И на фоне этих «мелочей» незаметно появляются спутники:
повышенное давление, стеатоз печени, нейродегенеративные процессы, гормональные сбои, сосудистые катастрофы.
И всё начинается с одной фразы:
«Я вроде сплю, но всё равно просыпаюсь разбитой…»
Глюкоза — не просто цифра в анализах. И к слову, в анализах и глюкоза, и гликированный гемоглобин HbA1C и инсулин должны быть не выше 5. (HbA1C в UK ещё измеряют в ммоль/моль, тогда 30 это ваша верхняя граница)
Глюкоза - это топливо для мозга и сигнал для всех систем организма, что «всё в порядке».
Когда уровень сахара нестабилен — мозг не отключается.
Он не спит. Он борется.
С гипогликемией, с воспалением, со стрессом.
Ваша усталость утром — это не «особенность организма».
Это признак того, что он не успевает восстановиться.
Устойчивый, глубокий сон начинается с стабильного уровня сахара в крови.
Если вы узнали себя — не игнорируйте этот симптом.
Приходите ко мне в клуб здоровья — мы вместе разберёмся, как нормализовать сон, восстановить работу гормонов и стабилизировать глюкозу.
Вы заслуживаете просыпаться с ясной головой и лёгким телом.
Всем здоровья!
Глюкоза - это топливо для мозга и сигнал для всех систем организма, что «всё в порядке».
Когда уровень сахара нестабилен — мозг не отключается.
Он не спит. Он борется.
С гипогликемией, с воспалением, со стрессом.
Ваша усталость утром — это не «особенность организма».
Это признак того, что он не успевает восстановиться.
Устойчивый, глубокий сон начинается с стабильного уровня сахара в крови.
Если вы узнали себя — не игнорируйте этот симптом.
Приходите ко мне в клуб здоровья — мы вместе разберёмся, как нормализовать сон, восстановить работу гормонов и стабилизировать глюкозу.
Вы заслуживаете просыпаться с ясной головой и лёгким телом.
Всем здоровья!