Сначала разберём, что вообще такое сахар в крови?
Ваш уровень глюкозы в крови является мерой концентрации глюкозы, присутствующей в крови. Организм получает глюкозу из пищи, которую мы едим, и она является основным источником энергии в организме. Всасывание, хранение и производство глюкозы постоянно регулируются сложными процессами, в которых участвуют тонкий кишечник, печень и поджелудочная железа.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, высвобождая его после того, как человек потребляет белок или углеводы.
Инсулин отправляет избыток глюкозы в печень в виде гликогена. Поджелудочная железа также вырабатывает гормон под названием глюкагон, который действует противоположно инсулину, повышая уровень сахара в крови, когда это необходимо. Когда организму требуется больше сахара в крови, глюкагон дает сигнал печени превратить гликоген обратно в глюкозу и выпустить ее в кровоток.
Когда ваша диета сбалансирована, эти системы работают согласованно.
Проблема возникает, когда организму не хватает инсулина, или его слишком много, или потому, что организм работает неэффективно. В клетках может развиться толерантность к инсулину, из-за чего поджелудочной железе необходимо вырабатывать и выделять больше инсулина для снижения уровня сахара в крови. В конце концов, организм может перестать вырабатывать достаточное количество инсулина, нужное сахару, поступающему в организм.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, высвобождая его после того, как человек потребляет белок или углеводы.
Инсулин отправляет избыток глюкозы в печень в виде гликогена. Поджелудочная железа также вырабатывает гормон под названием глюкагон, который действует противоположно инсулину, повышая уровень сахара в крови, когда это необходимо. Когда организму требуется больше сахара в крови, глюкагон дает сигнал печени превратить гликоген обратно в глюкозу и выпустить ее в кровоток.
Когда ваша диета сбалансирована, эти системы работают согласованно.
Проблема возникает, когда организму не хватает инсулина, или его слишком много, или потому, что организм работает неэффективно. В клетках может развиться толерантность к инсулину, из-за чего поджелудочной железе необходимо вырабатывать и выделять больше инсулина для снижения уровня сахара в крови. В конце концов, организм может перестать вырабатывать достаточное количество инсулина, нужное сахару, поступающему в организм.
Как высокий уровень сахара в крови препятствует похудению?
Потеря веса происходит, когда мы тратим больше энергии, чем потребляем (калорий).
Но это также происходит, когда у нас сбалансированный уровень сахара в крови и нет избыточного инсулина. Избыток инсулина создается в результате слишком большого количества сахара в нашем организме, и этот всплеск инсулина сообщает нашему телу, что доступно много энергии, и что он должен прекратить сжигать жир и начать его накапливать.
Контролируя свои уровни и поддерживая их в здоровом диапазоне, вы будете перерабатывать углеводы и белки в энергию, а не откладывать их в виде жира.
Но это также происходит, когда у нас сбалансированный уровень сахара в крови и нет избыточного инсулина. Избыток инсулина создается в результате слишком большого количества сахара в нашем организме, и этот всплеск инсулина сообщает нашему телу, что доступно много энергии, и что он должен прекратить сжигать жир и начать его накапливать.
Контролируя свои уровни и поддерживая их в здоровом диапазоне, вы будете перерабатывать углеводы и белки в энергию, а не откладывать их в виде жира.
Самый простой способ стабилизировать уровень сахара в крови — следить за тем, что вы едите.
Сахар содержится во многих продуктах, особенно если они обработаны. Когда вы сосредоточитесь на употреблении в пищу цельных продуктов (вещей, которые в основном выращены из земли), у вас будет гораздо более здоровый уровень сахара в крови.
Также важно питаться по регулярному графику, питаться основательно, насыщаться не перекусывать, но и не голодать, чтобы не страдать от падения уровня сахара в крови и не тянуться к переработанным закускам, чтобы восстановить силы.
Именно поэтому в прошлом году я разработала программу, которая научит вас есть правильные продукты в правильном порядке и поможет вам восстановить нормальный уровень сахара крови, чувствительность клеток к инсулину и убрать ненавистный лишний вес.
27 марта программа снижению сахара крови и, естественно, веса вновь стартует! Подробная информация и регистрация по ссылке >>
Сахар содержится во многих продуктах, особенно если они обработаны. Когда вы сосредоточитесь на употреблении в пищу цельных продуктов (вещей, которые в основном выращены из земли), у вас будет гораздо более здоровый уровень сахара в крови.
Также важно питаться по регулярному графику, питаться основательно, насыщаться не перекусывать, но и не голодать, чтобы не страдать от падения уровня сахара в крови и не тянуться к переработанным закускам, чтобы восстановить силы.
Именно поэтому в прошлом году я разработала программу, которая научит вас есть правильные продукты в правильном порядке и поможет вам восстановить нормальный уровень сахара крови, чувствительность клеток к инсулину и убрать ненавистный лишний вес.
27 марта программа снижению сахара крови и, естественно, веса вновь стартует! Подробная информация и регистрация по ссылке >>