Сегодня хочу поднять горячую тему, это будет актуально у кого есть дети школьного возраста.
В Англии и Уэльсе уровень запоров среди детей младшего школьного возраста вырос на 60%
Директора школ бьют тревогу, учителя в Англии сообщают о наличии слабительных в школьных аптечках, памперсов на случай несчастных случаев и госпитализации в самых тяжелых случаях, всё это свидетельствует о том, что запоры становятся все более серьезной проблемой для детей.
Хотя запоры, как известно, являются распространенной проблемой у детей, учителя говорят, что их теперь просят давать больше слабительных, таких как Мовикол, которые прописывают их ученикам врачи общей практики (джипи). Учителя говорят: "Если бы я произнёс слово Movicol 10 лет назад, практически никто не знал бы, что это такое.
А сейчас 90% моих сотрудников знают, что это от запоров.
Когда ребёнок слишком сильно напрягается, чтобы сходить по большому, это может вызвать боль в животе, головную боль и даже рвоту
Некоторые дети даже ходят под себя в школе, у них запоры или газы, и это приводит к серьёзным эмоциональным проблемам, буллингу и пр.
В итоге запоры приводят к нежеланию ходить в школу из-за смущения и дискомфорта.
Запоры, если не адресованы на ранней стадии, то могут стать хроническими, а в будущем вызвать дивертикулярную болезнь и геморрой, а также дискомфорт или головные боли, которые могут повлиять на концентрацию детей в школе.
Согласно недавнему опросу, один из четырех детей, начинающих школу в Англии, даже вообще не приучен к туалету, и это полностью вина родителей, как собственно и отсутствие нормального питания у ребёнка.
Данные о госпитализации в NHS показали значительное увеличение первичной и вторичной диагностики запора у пациентов больниц в Англии за последнее десятилетие.
Диагнозы у пациентов в возрасте 0-16 лет увеличились с 29087 в 2014-15 годах до 44161 в 2023-24 годах, то есть увеличение на 46% с поправкой на изменения в численности населения.
Наиболее значительный рост наблюдался у детей в возрасте 4-11 лет, с 9977 в 2014-15 годах до 16973 в 2023-24 годах, что составляет 60% увеличение показателя на 100 000 населения.
В самых худших случаях запоры могут даже привести к хирургическому вмешательству
Анализ газеты Guardian показал, что в прошлом году более 44 000 детей были госпитализированы с запорами, основываясь на данных Национальной службы здравоохранения Англии, которые также показывают 60%-ный рост числа диагностированных в больницах запоров у детей младшего школьного возраста за последнее десятилетие.
https://www.theguardian.com/uk-news/2025/feb/18/primary-age-child-constipation-rates-up-60-in-england
https://www.theguardian.com/education/2025/feb/18/laxatives-and-nappies-how-schools-are-coping-with-constipation-in-pupils
Основные причины запоров у детей
Кишечник это центр здоровья, поэтому важно не просто «решить проблему», а создать условия, при которых запоры не будут появляться.
Как должен питаться ребенок, чтобы стул был регулярным?
Завтрак – запускаем кишечник
Лучший завтрак – тёплая, питательная еда с достаточным количеством жиров, клетчатки и белка.
Хорошие варианты:
-Омлет или яйца с авокадо и зеленью
-Тост на домашнем безглютеновом хлебе с гуакамоле и семенами чиа
-Каша из крупной овсянки, киноа или амаранта с кокосовым маслом, ягодами, орехами, яйцом сверху
-Печёный батат с ореховым маслом
Что не стоит давать: молочные каши, хлопья с молоком, белый хлеб с джемом – они ухудшают работу кишечника и вызывают скачки сахара.
Ланч с собой – питание в школе
Важно, чтобы ланч поддерживал микробиом и не вызывал запоров.
Берем с собой:
В Англии и Уэльсе уровень запоров среди детей младшего школьного возраста вырос на 60%
Директора школ бьют тревогу, учителя в Англии сообщают о наличии слабительных в школьных аптечках, памперсов на случай несчастных случаев и госпитализации в самых тяжелых случаях, всё это свидетельствует о том, что запоры становятся все более серьезной проблемой для детей.
Хотя запоры, как известно, являются распространенной проблемой у детей, учителя говорят, что их теперь просят давать больше слабительных, таких как Мовикол, которые прописывают их ученикам врачи общей практики (джипи). Учителя говорят: "Если бы я произнёс слово Movicol 10 лет назад, практически никто не знал бы, что это такое.
А сейчас 90% моих сотрудников знают, что это от запоров.
Когда ребёнок слишком сильно напрягается, чтобы сходить по большому, это может вызвать боль в животе, головную боль и даже рвоту
Некоторые дети даже ходят под себя в школе, у них запоры или газы, и это приводит к серьёзным эмоциональным проблемам, буллингу и пр.
В итоге запоры приводят к нежеланию ходить в школу из-за смущения и дискомфорта.
Запоры, если не адресованы на ранней стадии, то могут стать хроническими, а в будущем вызвать дивертикулярную болезнь и геморрой, а также дискомфорт или головные боли, которые могут повлиять на концентрацию детей в школе.
Согласно недавнему опросу, один из четырех детей, начинающих школу в Англии, даже вообще не приучен к туалету, и это полностью вина родителей, как собственно и отсутствие нормального питания у ребёнка.
Данные о госпитализации в NHS показали значительное увеличение первичной и вторичной диагностики запора у пациентов больниц в Англии за последнее десятилетие.
Диагнозы у пациентов в возрасте 0-16 лет увеличились с 29087 в 2014-15 годах до 44161 в 2023-24 годах, то есть увеличение на 46% с поправкой на изменения в численности населения.
Наиболее значительный рост наблюдался у детей в возрасте 4-11 лет, с 9977 в 2014-15 годах до 16973 в 2023-24 годах, что составляет 60% увеличение показателя на 100 000 населения.
В самых худших случаях запоры могут даже привести к хирургическому вмешательству
Анализ газеты Guardian показал, что в прошлом году более 44 000 детей были госпитализированы с запорами, основываясь на данных Национальной службы здравоохранения Англии, которые также показывают 60%-ный рост числа диагностированных в больницах запоров у детей младшего школьного возраста за последнее десятилетие.
https://www.theguardian.com/uk-news/2025/feb/18/primary-age-child-constipation-rates-up-60-in-england
https://www.theguardian.com/education/2025/feb/18/laxatives-and-nappies-how-schools-are-coping-with-constipation-in-pupils
Основные причины запоров у детей
- Недостаток воды
- Дефицит клетчатки в рационе
- Избыток молочных продуктов и глютена
- Недостаточная выработка желчи и ферментов
- Дефицит магния
- Психологический фактор: страх боли, стеснение, нерегулярность
Кишечник это центр здоровья, поэтому важно не просто «решить проблему», а создать условия, при которых запоры не будут появляться.
Как должен питаться ребенок, чтобы стул был регулярным?
Завтрак – запускаем кишечник
Лучший завтрак – тёплая, питательная еда с достаточным количеством жиров, клетчатки и белка.
Хорошие варианты:
-Омлет или яйца с авокадо и зеленью
-Тост на домашнем безглютеновом хлебе с гуакамоле и семенами чиа
-Каша из крупной овсянки, киноа или амаранта с кокосовым маслом, ягодами, орехами, яйцом сверху
-Печёный батат с ореховым маслом
Что не стоит давать: молочные каши, хлопья с молоком, белый хлеб с джемом – они ухудшают работу кишечника и вызывают скачки сахара.
Ланч с собой – питание в школе
Важно, чтобы ланч поддерживал микробиом и не вызывал запоров.
Берем с собой:
- Овощные палочки (морковь, огурец, перец) с хумусом
- Курица или индейка с киноа, коричневым рисом или гречкой и зеленью в контейнере
- Ягоды, яблоки, груши (клетчатка!)
- Горсть орехов или семян для полезных жиров.
Исключаем булочки, белый хлеб, сладости, не только в школе, но в первую очередь дома – они «останавливают» кишечник, ну и дают детям лишний вес, что тоже уже стало эпидемией.
Ужин – поддерживаем микробиом
-Тушеные или запеченные овощи с оливковым маслом
-Кусочек рыбы или мяса с киноа, гречкой
-Суп-пюре на костном бульоне
-Салат с авокадо, зеленью и семенами
Избегаем: молочных продуктов на ужин, большого количества белого риса, макарон.
Какие добавки помогут?
Как помочь ребенку не бояться ходить в туалет?
-Объяснять, что это нормально и естественно
-Создать ритуал – утром после завтрака пробовать садиться в туалет
-Давать с собой влажные салфетки, если ребенок стесняется
-Хвалить за самостоятельность, а не ругать за «проблему»
-Регулярный стул – основа здоровья!
Если запоры сохраняются, важно разобраться в причинах: может быть недостаток ферментов, пищевая чувствительность или стресс.
Обращайтесь в этом случае к детским нутрициологам моей клиники, которые с удовольствием помогут вам раз и навсегда решить эту проблему.
Ужин – поддерживаем микробиом
-Тушеные или запеченные овощи с оливковым маслом
-Кусочек рыбы или мяса с киноа, гречкой
-Суп-пюре на костном бульоне
-Салат с авокадо, зеленью и семенами
Избегаем: молочных продуктов на ужин, большого количества белого риса, макарон.
Какие добавки помогут?
- Магний (цитрат) – расслабляет кишечник, снимает спазмы - https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/298135919962-magnesium-citrate-powder-150g - 1/2 чайной ложки добавить в смузи или йогурт.
- Пробиотики – особенно штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus -https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/878397360762-kids-probiotic-chew-on-this - разжевать 1 таблетку в сутки
- Желчегонные травы (артишок, расторопша) – если есть признаки недостатка желчи (бледный стул, жирный кал) - купить травы и заваривать как чай.
- Омега-3 – поддерживает микрофлору и снимает воспаление, смягчает стул - https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/436167272442-action-heroes-pure-omega-3-100ml жидкая или в мини капсулах https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/671940937432-life-amp-soul-pure-omega-3-mini-capsules
- Витамин С - помогает размягчать стул - с 5 лет - https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/939025284612-vitamin-c-powder-sodium-ascorbate-200g - 1/2 чайной ложки в сутки добавить в смузи или йогурт.
- Клетчатка (псиллиум, семена льна, чиа) – улучшает перистальтику.
Как помочь ребенку не бояться ходить в туалет?
-Объяснять, что это нормально и естественно
-Создать ритуал – утром после завтрака пробовать садиться в туалет
-Давать с собой влажные салфетки, если ребенок стесняется
-Хвалить за самостоятельность, а не ругать за «проблему»
-Регулярный стул – основа здоровья!
Если запоры сохраняются, важно разобраться в причинах: может быть недостаток ферментов, пищевая чувствительность или стресс.
Обращайтесь в этом случае к детским нутрициологам моей клиники, которые с удовольствием помогут вам раз и навсегда решить эту проблему.