Сегодня хочу коснуться важной темы, о которой многие вообще не задумываются, но к сожалению, впоследствии эта тема может стать очень актуальной.
Знаете ли вы, что жир на животе и на вашей печени может «старить» ваш мозг? Да, к сожалению, висцеральный жир и болезнь Альцгеймера/деменция имеют между собой много общего.
Знаете ли вы, что жир на животе и на вашей печени может «старить» ваш мозг? Да, к сожалению, висцеральный жир и болезнь Альцгеймера/деменция имеют между собой много общего.
Исследование Dolatshahi и коллег (2024) https://press.rsna.org/pressrelease/2024_resources/2541/abstract.pdf показало: люди с повышенным висцеральным жиром уже в 40–50 лет имеют изменения в мозге, которые предвещают болезнь Альцгеймера и деменцию – задолго до того, как появятся первые симптомы.
Это переворачивает представления о том, что деменция – это «просто возраст». Получается, что ваш живот может стать ранним маркером того, что мозг страдает.
Что происходит внутри:
Висцеральный жир — это не просто «запас энергии». Это активный орган, который вырабатывает воспалительные молекулы – цитокины. Они вызывают хроническое воспаление, повреждают клетки мозга, ускоряют накопление амилоида и тау-белков – тех самых, что находят в мозге при болезни Альцгеймера. Добавьте к этому инсулинорезистентность, окислительный стресс, нарушение работы митохондрий — и мы получаем идеальную «бурю», которая ускоряет старение мозга. И это начинается не в 70 лет, а уже среднем возрасте.
Кишечник и мозг связаны напрямую
Учёные уже постоянно говорят об оси «кишечник–мозг». Если в кишечнике дисбаланс микробиоты, токсины и воспаление легче проникают в мозг через гематоэнцефалический барьер, усиливая нейродегенерацию. А висцеральный жир – один из факторов, который запускает эти изменения.
На конференции RSNA показали: у людей с высоким висцеральным жиром аномальные белковые отложения в мозге обнаруживаются за 20 лет до симптомов. Это значит, что сейчас — самое время действовать, чтобы не дать болезни прогрессировать.
Хорошая новость: висцеральный жир — это модифицируемый фактор риска. Мы можем повлиять на него с помощью:
В общем я хочу, чтобы вы поняли - не надо жить с жировым гепатозом или животом - фартуком. Это очень плохо для органов и сейчас , но реально очень опасно в будущем. Болезнь Альцгеймера начинается гораздо раньше, чем мы думали, а значит, мы должны вмешаться раньше. Каждый килограмм висцерального жира, который вы потеряете — это необходимая инвестиция в здоровье мозга на десятилетия вперёд.
Приходите ко мне в клуб заниматься этим, я создам вам личный план движения к своей цели, и вы будете под моим руководством проходить его в спокойном ритме.
Это переворачивает представления о том, что деменция – это «просто возраст». Получается, что ваш живот может стать ранним маркером того, что мозг страдает.
Что происходит внутри:
Висцеральный жир — это не просто «запас энергии». Это активный орган, который вырабатывает воспалительные молекулы – цитокины. Они вызывают хроническое воспаление, повреждают клетки мозга, ускоряют накопление амилоида и тау-белков – тех самых, что находят в мозге при болезни Альцгеймера. Добавьте к этому инсулинорезистентность, окислительный стресс, нарушение работы митохондрий — и мы получаем идеальную «бурю», которая ускоряет старение мозга. И это начинается не в 70 лет, а уже среднем возрасте.
Кишечник и мозг связаны напрямую
Учёные уже постоянно говорят об оси «кишечник–мозг». Если в кишечнике дисбаланс микробиоты, токсины и воспаление легче проникают в мозг через гематоэнцефалический барьер, усиливая нейродегенерацию. А висцеральный жир – один из факторов, который запускает эти изменения.
На конференции RSNA показали: у людей с высоким висцеральным жиром аномальные белковые отложения в мозге обнаруживаются за 20 лет до симптомов. Это значит, что сейчас — самое время действовать, чтобы не дать болезни прогрессировать.
Хорошая новость: висцеральный жир — это модифицируемый фактор риска. Мы можем повлиять на него с помощью:
- Питания – противовоспалительная средиземноморская диета, достаточный белок (минимум 1.5 грамма на кг веса) , отказ от сахара и ультраобработанных продуктов.
- Движения – силовые тренировки, ходьба, интервальные кардио, йога для снижения стресса, ведь стресс способствует ожирению.
- Метаболической поддержки – нутрицевтики (омега-3, полифенолы как минимум)
- Достаточного сна и управления стрессом. Это не только уменьшит живот, но и поможет сохранить память, ясность мышления и снизить риск деменции.
В общем я хочу, чтобы вы поняли - не надо жить с жировым гепатозом или животом - фартуком. Это очень плохо для органов и сейчас , но реально очень опасно в будущем. Болезнь Альцгеймера начинается гораздо раньше, чем мы думали, а значит, мы должны вмешаться раньше. Каждый килограмм висцерального жира, который вы потеряете — это необходимая инвестиция в здоровье мозга на десятилетия вперёд.
Приходите ко мне в клуб заниматься этим, я создам вам личный план движения к своей цели, и вы будете под моим руководством проходить его в спокойном ритме.