Все дело в том, что стресс замедляет процесс пищеварения. Это, в свою очередь, влияет на поведение бактерий, которые могут поставить под угрозу целостность микрофлоры кишечника. Первое доказательство таких сбоев — «вспышки» акне, причем по всему телу. Кроме того, на преждевременное старение сильно влияет гормон стресса кортизол, который разрушает коллаген.
Стресс также сушит кожу и обесцвечивает – чтобы обеспечить мышцы энергией организм снижает кровоснабжение периферических органов. Кожа лица становится не только дряблой, но и тусклой. Виной всему опять же стресс, из-за которого кровоток переключается на внутренние органы.
И, наконец, мешки под глазами. Чаще всего они — следствие многолетнего нарушения сна.
Несколько лет назад наукой также было установлено, что каждая клетка нашего организма содержит крошечные «генетические часы», отсчитывающие число оставшихся делений, прежде чем клетка потеряет способность воспроизводиться. Это — теломеры, концевые участки хромосом, которые укорачиваются во время каждого деления и отвечают за генетическую стабильность и оберегают хромосомы.
Чем старше организм, тем теломеры короче - у каждого поколения дочерних клеток они чуть меньше, чем у материнских. Когда человек регулярно испытывает стресс, теломеры заметно сокращаются, и организм будто бы проживает несколько лет за год.
Кроме того, укорочение теломер характерно для различных заболеваний человека, в том числе ВИЧ, остеопороза, заболеваний сердца, и является одной из причин старения организма. Однако в некоторых типах клеток (например, в некоторых клетках иммунной системы) содержится фермент теломераза, который восстанавливает длину теломер и продлевает жизненный цикл клетки, увеличивая количество отпущенных ей делений.
Ученые, установили, что способность иммунных клеток активировать белок-теломеразу подавляется гормоном стресса — кортизолом. Это объясняет тот факт, что для клеток людей, испытывающих хронический стресс, характерна аномально короткая длина теломер (а следовательно — ускоренное старение тканей, клетки которых теряют способность обновляться).
Даже если вы не чувствуете, что стрессуете и стараетесь соблюдать спокойствие, кожа может ощущать еще и губительное влияние экологических факторов. Загрязняющие воздух частицы вызывают образование свободных радикалов, которые повреждают ДНК, приводя к ускорению старения. А такие раздражители, как пылевые клещи и аллергены активируют ферменты, расщепляющие коллаген.
Но к счастью большую часть этого ущерба можно нейтрализовать. И прежде всего, с помощью грамотной релаксации: остановите психологический стресс — прервете цепочку воспалений и морщин. Например, начав медитировать.
Еще одна ключевая профилактика — регулярные физические нагрузки. Они увеличивают уровень бета-эндорфинов, которые борются с последствиями кортизола.
На местном уровне, для кожи - в составе beauty-продуктов ищите защитные керамиды, противовоспалительные компоненты (например, роза) и антиоксиданты (витамин С и зеленый чай).
Актуальны будут травы-адаптогены, такие как ашваганда, элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень - растения, столетиями использующиеся в китайской медицине, которые помогают справляться со стрессом, регулируя ваш ответ на него: усиливая, когда он ослаблен, и уменьшая, когда вы возбуждены. Также пробиотики, которые улучшат состояние кишечника, снимают чувство тревожности и посылают коже успокаивающие сигналы.
Одна из любимых добавок для кожи - Коллаген 1 типа: он уменьшает тонкие линии и морщинки, улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он не только помогает восстановить ваши мышцы, глаза, кости и позвоночник, но также укрепляет ногти и помогает вырастить более сильные и густые волосы. Коллаген 1 типа в основном содержится в морском коллагене.
Мой любимый морской коллаген - Skinful Pure Marine Collagen от компании Bare Biology. Не забывайте что у вас есть скидка на 10% по коду ELINA10.