Мы живем в сумасшедшем ритме, забывая давать своему организму время на восстановление. Такая рутина приносит нашему телу длительные нагрузки, что негативным образом отражается на здоровье, в том числе сексуальном.
Огромный объем домашних дел, масса обязанностей на работе, забота о близких и многие другие дела загоняют нас в рутинный круг, из которого бывает так трудно вырваться. Порой мы даже не замечаем, что желание заниматься сексом уходит на второстепенный план, а со временем и вовсе пропадает.
Почему наше либидо снижается?
Достаточно активный образ жизни провоцирует повышенную выработку гормона стресса (кортизола) нашими надпочечниками. Увеличивая концентрацию кортизола, организм выбирает приоритетность в функционировании органов и систем. Половая функция на фоне больших физических и психических нагрузок оказывается далеко не на первом месте.
Такое состояние сопровождается не только снижением либидо у женщин, но и ведет к колебаниям веса, накоплению физиологического стресса, проблемам с регулярностью менструального цикла, неправильной работе яичников, гипофиза и гипоталамуса.
Эндокринная система женщин очень восприимчива к появлению стрессоров, что конвертируется в пониженное либидо.
Как известно, существуют гормоны, влияющие на сексуальное влечение у женщин.
И головной мозг, и гениталии обладают связью с рецепторами эстрогена. При его высоком уровне желание секса увеличивается, а наши эрогенные зоны становятся очень чувствительными к прикосновениям.
Низкий уровень половых гормонов провоцирует снижение сексуального влечения. К их числу относят тестостерон. Несмотря на то, что это мужской андроген, он также присутствует в организме женщин. Малоподвижный образ жизни, стресс, регулярное напряжение, отсутствие полноценного сна способствуют его снижению.
Наше тело способно посылать нам сигналы тревоги, если что-то проходит не по сценарию. В первую очередь прислушайтесь к своим эмоциям. Многочисленные перепады настроения в течение дня являются доказательством того, что у вас имеются проблемы на гормональном уровне.
Также у представительниц прекрасного пола на фоне психического и физического стресса может проявиться проблема с достижением оргазма или другие расстройства. Аноргазмия объясняется отсутствием адекватного уровня половых гормонов.
В результате страдает качество полового акта, а желание заниматься сексом стремительно падает.
Как бороться со стрессом, чтобы повысить либидо
Для многих стресс – это неотъемлемая часть их жизни. Тем не менее, стоит разработать план по выходу из стрессовых ситуаций, что позволит поднять либидо и восстановить здоровье.
Для этого прекрасно подключить плавание, занятия йогой, периодические медитации, теплые ванны, успокаивающую музыку, прогулки в парке. Чтобы справиться со стрессом, также следует уделить отдельное внимание психологическому здоровью.
Когда в спешке у нас появляется нехватка времени для себя, наш организм идет по пути проблем со здоровьем. Результат такой жизнедеятельности провоцирует снижение либидо, нарушения менструального цикла.
- Чтобы восстановить либидо, практикуйте разные методы релаксации.
- Тренировки на свежем воздухе придадут вам необходимую дозу эндорфинов.
- Принимайте адаптогены, магний, также делайте ванны с Эпсом солью и лавандовым или другим успокаивающим эфирным маслом, пейте чай с ромашкой и лавандой.
- Откажитесь от вредных привычек, делайте ставку на здоровый сон и правильное питание.
- Позаботьтесь о качестве своих отношений, поскольку стресс из-за конфликта с партнером ведет к снижению либидо. Попробуйте настроить себя на флирт и дипломатичность при разногласиях. Еще одним важным моментом является снижение самокритики и забота о здоровой самооценке. Не забывайте строить конструктивный диалог со своим партнером. При появлении сцен недопонимания важно избегать конфликтных ситуаций, что позволит снизить риски роста концентрации гормона стресса.
Рано или поздно каждый из нас сталкивается со стрессом, поэтому нужно знать, как с ним бороться, чтобы не пострадало ваше здоровье. Погружение в выматывающую рутину и длительное напряжение чревато снижением либидо.