Лето - это разгар ягодного сезона! И сейчас самое время пополнять "витаминные резервы" организма!
Кроме того, если вы хотите сбросить лишний вес, то лучше не употреблять фрукты, а заменить их на ягоды. В них содержится гораздо меньше сахара, а также они гораздо более полезны для женщин: улучшают состояние кожи, делают ее более здоровой, борются с преждевременным старением, улучшают структуру волос.
Хочу дать вам ягодную мини-статистику:
Клубника
Свежая ягода содержит много фолиевой кислоты, которая очень нужна всем, и особенно во время беременности. А по содержанию кремния - главного элемента сохранения молодости кожи - клубника впереди не только всех известных плодов и ягод, но и большинства круп!Черника
Содержит антиоксиданты, благодаря которым ягода препятствует старению, улучшает память и способствует поддержанию нормального веса. Рекомендуется всем, чья работа связана с нагрузками на глаза, кто проводит много времени перед экраном компьютера, смартфона.Вишня
Снижает риск развития патологий эндокринной и сердечно-сосудистой систем, улучшает сон и переносимость физических нагрузок, помогает сбросить лишний вес, вернуть молодость кожи.Черешня
Благодаря солям меди и железа черешню относят к важным продуктам для профилактики и лечения малокровия. Черешня рекомендуется при гастритах с повышенной кислотностью, атонии кишечника, вялой перистальтике, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, спастических колитах, анемии.Малина
Это настоящий кладезь клетчатки и пектина, которые необходимы для нормального функционирования кишечника и желудка. При простуде малина не только помогает снять воспаление с горла, но и уничтожает большую часть вредоносных бактерий.Черная смородина
Содержит кальций, эфирные масла и множество полезных кислот, в том числе фосфорную, яблочную, аскорбиновую, салициловую, янтарную. Такой набор микроэлементов благоприятно влияет на состояние костей, суставов, зубов, волос и ногтей.Красная смородина
Содержит много железа, что помогает повысить гемоглобин, а также улучшить состояние женщины во время менструаций. Способствует повышению стрессоустойчивости, настроения и улучшению общего состояния организма.Если вам нравится вкус ягод, попробуйте добавлять в смузи вот такой протеиновый порошок со вкусом клубники. Он один из моих любимых.
Ешьте летние ягоды и будьте здоровы!