1.Гормоны влияют на вес!
Например известный гормон стресса кортизол может устроить взлёты и падения сахара в крови, которые говорят вашему телу, что вам плохо и вам нужно поесть — вот прямо сейчас!
Это, в свою очередь, может увеличить секрецию инсулина, что в итоге приведет к накоплению жира, в основном на животе.
Эстроген и прогестерон также играют в этом роль, поскольку доминирование эстрогена (когда ваш организм либо вырабатывает слишком много эстрогена, либо вы не избавляетесь от него должным образом) может способствовать сопротивлению потере веса, а падение уровня прогестерона может привести к повышенному аппетиту.
Существует очень тонкий баланс между гормонами и весом, наш метаболизм включает в себя наши гормоны.
2. Любимая многими Кето-диета, которую многие женщины применяют для похудения, может повлиять на гормональный дисбаланс.
У кетогенной диеты есть свои преимущества, одним из которых является контроль веса, но слишком ограниченный план питания может повлиять на ваши гормоны.
У меня есть клиентка, которая перешла на Кето с мужем. Он сбросил 10 кг за короткое время, а она наоборот набрала вес, так как Кето всё-таки влияет на гормоны, и может например сильно навредить щитовидной железе.
Например, Кето диета влияет также на гормон лептин: женщины, как правило, более чувствительны к лептину, чем мужчины, поэтому они могут быть более чувствительны к тому, когда уровень лептина падает слишком низко, это может вызывать беспокойство, плохой сон и неконтролируемый голод в течение длительного времени.
Дело не в том, что женщины не могут ощутить преимущества Кето. Просто им частенько нужны некоторые обходные пути. Чтобы уровень лептина не истощался, я рекомендую ввести в рацион немного больше углеводов, чем может позволить «классическая кето».
3. Поддержка хорошей детоксикации печени является ключевым моментом.
Некоторые гормоны сильно нуждаются в детоксикации для оптимальной работы, например, инсулин, эстроген и гормоны голода и сытости, лептин и грелин. Чтобы поддержать естественный процесс детоксикации вашего тела, я рекомендую есть зелень — и много.
Употребление в пищу темной листовой зелени — отличный способ инактивировать некоторые из избыточных эстрогенов.
Кроме того, приём в пище овощей семейства крестоцветных может помочь вам в детоксикации печени, а употребление овощей семейства лука (например, чеснока, лука-порея и обычного лука) помогает вам вырабатывать глутатион, который является мощнейшим антиоксидантом и который очень важен для снижения окислительного стресса и выведения токсинов.
Исследования подтверждают, что крестоцветные овощи содержат индол-3-карбинол (I3C), соединение, которое помогает расщеплять эстроген, что способствует его детоксикации из организма.
В общем, помните, что ваши гормоны важны для нас по целому ряду причин, а не только для управления весом; но если вы обнаружите, что не можете достичь своей цели, перепробовав всё, то рекомендую частную консультацию или хотя бы программу с моим протоколом для самостоятельного прохождения.
