Многие думают что так и должно быть, ведь это ПМС. Но дело в том, что так быть не должно. Симптомы ПМС можно уменьшить, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю.
Одним из факторов возникновения ПМС является нарушение баланса эстрогена и прогестерона в организме женщин, а точнее - избыток эстрогенов. В большом количестве эстроген способствует задержке жидкости в организме, что вызывает отеки, набухание и болезненность молочных желез, головную боль, обострение сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, эстроген может скапливаться в лимбической системе организма, влияющей на нервно-эмоциональное состояние. Отсюда — депрессивные или агрессивные состояния, раздражительность и т.п.
Орган, который отвечает за переработку использованного эстрогена и его выведение из организма - это печень.
Нарушение функции печени и желчного пузыря, вызванное избыточным весом, дефицитом питательных элементов, диетой с низким содержанием жира и клетчатки, высокой токсической нагрузкой из окружающей среды приводит к скоплению активных форм эстрогена и возникновению не только ПМС, но и других проблем с женскими гормонами.
Кроме того, печень – это своеобразное "депо" крови. Если она не в состоянии должным образом хранить и распределять кровь, возникает масса неприятностей. Это могут быть, например, изменение менструального цикла, скудные или чрезмерные кровотечения во время месячных, эндометриоз.
Поддерживать печень в наше время повсеместного употребление химии и постоянного стресса абсолютно необходимо! Она должна прекрасно детоксифицировать и выводить из вашего организма токсины.
Большое количество токсинов проходят через 3 фазы детоксикации в печени.
Первая фаза - это первая линия защиты от токсинов. Основную роль здесь играют ферменты, защищающие наши клетки от повреждений. Во время этой фазы происходит распад вредных веществ на более мелкие субстанции и превращение их в водорастворимую форму для дальнейшей утилизации во второй фазе. Также эта вызывает окисление и образование свободных радикалов.
Активируется фаза 1 такими токсинами, как: кофеин, алкоголь, краски, стероиды, пестициды, снотворные средства.
Для поддержки первой фазы нужно включать в свой рацион продукты, богатые витамином С (например, болгарский перец, клубника); крестоцветные (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста), травы (расторопша, тмин, укроп) и цитрусовые (мандарины, апельсины, за исключением грейпфрута).
Также первую фазу детоксикации поддерживают:
- Витамин С, витамины группы В
- Минералы - магний, железо
- Цистеин, метионин, холин, инозитол
- Ресвератрол
- Коэнзим Q10
- Витамин А
- Витамин Е
- Минералы: цинк, селен, марганец
- Глутатион
Вторая фаза детоксикации выводит водорастворимые метаболиты первой фазы через желчь, мочу и стул. Она состоит из 6 процессов: глюкуронирование, ацетелирование, этерификация, конъюгация аминокислот, сульфатирование и конъюгация глутатиона. В результате второй фазы метаболиты первой фазы выводятся не полностью, попадают в кровоток и влияют на общее состояние организма: вы можете почувствовать сердцебиение, приливы, бессонницу, туман в голове и другие неприятные ощущения.
Для поддержки второй фазы требуются:
- Сера (крестоцветные овощи (капуста), чеснок, лук, мясо, яичные желтки)
- Аминокислоты (глицин, цистеин или н-ацетилцистеин, таурин и метионин)
- Молибден (листовые овощи, печень)
- витамин В12 (мясо)
- Флавоноиды (фрукты, овощи)
Проблема часто в том, что вторая фаза детоксикации работает плохо. Люди с хроническими заболеваниями почти всегда испытывают дефицит питательных веществ, необходимых для этой фазы. Фаза 2 нейтрализует опасные метаболиты и свободные радикалы, которые были произведены в первой фазе.
⠀
Третья фаза детоксикации- это транспортировка остатков метаболитов и выведение их из организма: с мочой через почки, а затем мочевой пузырь, с желчью в тонкую кишку, затем толстый кишечник со стулом.
⠀
Для поддержки третьей фазы требуется:
- адекватное употребление воды для работы почек, мочевого пузыря
- правильное функционирование кишечника (ежедневный стул без запоров или жидкого стула)
Если у вас нет стула каждый день, это свидетельствует о проблемах с кишечником:
- дисбактериоз -избыточный рост патогенной микрофлоры в ЖКТ- может вызывать как запоры, так и жидкий стул
- недостаток клетчатки
- дефицит магния- частая причина запоров
- пищевые непереносимости
- СИБР- синдром избыточного бактериального/грибкового роста
Для начала необходимо наладить 3 фазу детоксикации, и только потом 1 и 2. Так как без налаженной работы кишечника, токсины не будут утилизированы. В результате обратного всасывания в толстом кишечнике все токсины попадут обратно в кровь, и это может еще больше усугубить ситуацию.
Существуют такие препараты, как гепатопротекторы, которые защищают печеночную клетку. Обычно они включают в себя расторопшу, другие травы, витамины, аминокислоты. Но, конечно, в первую очередь нужно изменить режим питания.
За 4 недели вы наладите работу кишечника и 3 фазу детоксификации печени с помощью полезной и вкусной еды, специально предназначенной для очищения и оздоровления вашего организма. Подробнее о программе >>