Статьи о здоровье

КАК ПЕРИМЕНОПАУЗА ВЛИЯЕТ НА ВЕС

С началом перименопаузы (переходный период перед менопаузой) и во время менопаузы (прекращение менструаций) происходят значительные изменения в организме женщины из-за снижения уровня женских половых гормонов, включая эстрогены.
Эти изменения могут повлиять на обмен веществ и вес:

1. Замедление обмена веществ: с уменьшением уровня эстрогенов метаболизм замедляется, что может привести к уменьшению эффективности сжигания калорий и накоплению жира.

2.Перераспределение жира: в период менопаузы женщины часто замечают перераспределение жира,который теперь концентрируется не на груди, лице и руках, а в основном на животе, на бедрах и ягодицах. Это связано с изменениями в распределении жировых клеток под влиянием гормональных изменений.

3. Потеря мышечной массы: снижение эстрогенов может способствовать потере мышечной массы, что в свою очередь замедляет обмен веществ.

4. Увеличение аппетита: гормональные изменения также могут повысить аппетит, особенно на углеводы и сладкое, что может привести к перееданию и набору веса.

5. Изменение структуры костей: снижение эстрогенов при неправильном питании и образе жизни также может повлиять на плотность костей, увеличивая риск остеопороза.

В связи с этим, важно вносить изменения в режим питания и физическую активность.

Увеличение физической активности, включая аэробные упражнения и силовые тренировки, поможет поддержать мышечную массу и улучшить обмен веществ.

Рацион питания должен быть сбалансированным, с учетом потребностей витаминов, минералов и белка.

Подходящий режим питания и занятия физической активностью в сочетании с программой FMD могут дать хорошие результаты в управлении весом в период перименопаузы.

Программа FMD (фастинг-миметическая диета) может помочь в инициировании потери веса, дав организму тот необходимый толчок!! Это то, чем спасаюсь я от набора веса, так как я не готова полностью отказаться от своих любимых десертов 😀 Поэтому делать раз в месяц - два FMD является отличным решением для поддержания красивой фигуры.

Mарафон FMD стартует уже в эту субботу, 12 августа - регистрируйтесь по ссылке >>