Сочетание продуктов – когда продукты сочетаются должным образом, они не задерживаются у вас в желудке и не гниют. Гниющая еда является питательной средой для вредных бактерий и дрожжей, которые находятся у каждого из нас в желудочно-кишечном тракте. Для правильного сочетания продуктов ешьте белки с овощами или зерновые с овощами, но старайтесь не сочетать белки с зерновыми.
Ешьте ферментированные/квашеные продукты – те продукты, что квашены естественным образом, такие как кефир, квашеная капуста, маринованные огурцы и т.д., при употреблении станут питательной средой для полезных бактерий в кишечнике и сбалансируют вашу внутреннюю среду.
Ферменты и пробиотики – я всем советую периодически принимать пищеварительные ферменты и пробиотики, чтобы облегчить усвоение пищи и повысить иммунитет.
Существуют разные ферменты, и разные пробиотики, и это мы будем разбирать на курсе.
Вода – мы все знаем, что необходимо пить много воды. 2 литра в день это минимум, который надо пить. Выпейте стакан воды за 15 минут до приема пищи. Благодаря этому станет вырабатываться желудочный сок и пища переварится лучше. Плюс ваш голод слегка притупится и вы не переедите.
Правило 80/20 – состоит в том, чтобы есть, пока не почувствуете сытость на 80%. Это оставляет 20% свободного места в желудке для работы пищеварительной системы. Никому не нравится это дискомфортное ощущение тяжести, и ваш желудок поблагодарит вас, если вы остановитесь до того, как насытитесь полностью.
Ешьте побольше клетчатки – вашему организму требуется клетчатка, чтобы выводить токсины, излишние гормоны и бесполезные вещества. Употребление в пищу большого количества водорастворимой клетчатки, содержащейся в овощах, гарантирует вам обилие клетчатки.
Короткие периоды голодания – я советую вам выдержать какое-то время между приемами пищи. Дайте вашему организму 3-4 часа, чтобы еда усвоилась. Когда в течение дня еда постоянно забрасывается в желудок, он не работает должным образом. Нарушается работа моторного комплекса кишечника. Развивается СИБР (избыточное количество бактерий в тонком кишечнике). Плюс постоянно подпрыгивает сахар крови. Дайте ему некоторое время, чтобы он поработал над последней полученной едой, прежде чем направитесь на кухню перекусить.
Снизьте количество потребляемого сахара и белых углеводов – эти продукты являются питательной средой для вредных бактерий в желудке. Избегайте их, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, также вам совсем не нужен выброс инсулина, вызываемый этими продуктами.
Глютен – значительная часть людей имеет непереносимость глютена и не знает об этом. Это не обязательно целиакия, многие имеют просто непереносимость. Попробуйте обойтись без него и посмотрите, станет ли Ваше пищеварение лучше.
Костный бульон – это самое успокаивающее и целебное питье, которое вы вообще можете получить. В домашнем костном бульоне содержатся все питательные вещества, необходимые вам для исцеления вашего желудка, если у вас синдром повышенной кишечной проницаемости, бульон поможет укрепить слизистую кишечника, а также бульон обеспечивает вас микроэлементами, необходимыми для крепких костей. Это беспроигрышный продукт, который следует обязательно употреблять в пищу!
Мы не будем заниматься отдельно печенью, или отдельно кишечником. Мы пойдём от самого начала - вашей ротовой полости - до самого конца, и будем разбирать причины, следствия, и методы правильного лечения этих проблем.
Этот 2-х недельный МЕГА-курс, абсолютно доступный по цене для каждого, где в сжатые сроки, вы получите полный объём информации о проблемах ЖКТ и их устранении. Старт программы 31 мая. Подробная информация и регистрация по ссылке >>.