Сегодня я хочу поговорить о том, что можно сделать, чтобы уменьшить тяжесть симптомов, и какую роль во всем этом играет печень - один из главных органов детоксификации организма.
Когда печень выполняет свою работу по детоксификации, она превращает вредные токсины в водорастворимые вещества, которые можно безопасно выводить из организма.
Некоторые токсины, попадающие в наш организм, называются ксенобиотиками. Ксенобиотики включают в себя косметику, лекарства, пестициды, пищевые добавки, пары бензина - список можно продолжать до бесконечности. Печень также обрабатывает и выводит из организма наши гормоны, такие как эстроген и прогестерон.
Работа печени - преобразовывать токсины в менее вредные метаболиты. Большинство ксенобиотиков жирорастворимы, и, к сожалению, организм любит держать их запертыми внутри жировых клеток. Это способ организма защитить вас от вредного воздействия ксенобиотиков, чтобы они не продолжали циркулировать в организме. Вот почему некоторым женщинам трудно похудеть.Поэтому важно в первую очередь не дать организму накапливать ксенобиотики, а для этого нужно, чтобы печень выполняла свою работу по их выводу на оптимальном уровне.
Двумя основными участками детоксификации являются слизистая оболочка кишечника и печень. В процессе детоксификации печень превращает жирорастворимые частицы в водорастворимые метаболиты, которые затем легче выводятся из организма с мочой (и через легкие).
Еще одна важная функция печени - секреция желчи. Желчь действует как среда-носитель для выведения токсинов из организма.
Если печень не работает должным образом, она будет вялой, будут накапливаться токсины, вызывая воспаление и окислительный стресс.
Токсины и гормоны начинают рециркулировать в нашем организме и в конечном итоге накапливаются в жировых тканях, где происходит постоянное высвобождение токсинов с симптомами, обычно наблюдаемыми в менопаузе. У некоторых женщин наблюдается такое явление, как эстрогенодоминантность из-за рециркуляции эстрогена в организме.
Рекомендуемые продукты для поддержания здоровья печени
- Свежие фрукты и овощи благодаря высокому содержанию клетчатки, а также воды, витаминов и минералов.
- Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, кресс-салат)
- Вода - для выведения токсинов из организма.
- Ярко окрашенные фрукты и овощи (например, клубника и черника) содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с ущербом от свободных радикалов, образующихся из токсинов. Смешивание этих продуктов (как в зеленых смузи) может быть очень полезным, потому что в этом предварительно переваренном состоянии 100% их пищевой ценности доступно в легко усваиваемой форме)
- Масла, богатые незаменимыми жирными кислотами, такими как авокадо, лосось, оливки и кокосовое масло. Незаменимые жирные кислоты смазывают и питают толстый кишечник.
- Горькая зелень (эндивий и руккола).
- Аминокислоты, содержащиеся в рыбе, курице и яйцах, являются отличными источниками питательных веществ, необходимых в процессе детоксикации печени.
- Клетчатка в виде шелухи подорожника, овсяных отрубей или моих любимых зеленых смузи для поглощения токсинов, выводимых из печени и выводимых из организма. Клетчатка также выводит излишки эстрогена. Если ваш стул нерегулярный, эстроген может реабсорбироваться организмом, что опять же приводит к избыточной циркуляции эстрогена и всем неприятным симптомам менопаузы.
Вы также можете уменьшить воздействие токсинов, если сократите потребление кофеина (включая колу и шоколад), рафинированного сахара, пищевых добавок и алкоголя.
- Симптомы. Приливы, бессонница, нарушения эластичности кожи, набор веса, боль в суставах - как можно их предотвратить?
- Анализы. Когда и какие сдавать? Как читать результаты?
- Диета. Какие продукты помогут организму с правиться с происходящими изменениями? Травы и специи. Чего стоит избегать?
- Рецепты. Сборник с примерами завтраков, обедов, ужинов и десертов.
- Нутрицевтики. Для баланса гормонов, при легких недомоганиях и более "тяжелая артиллерия"
- Рекомендации. Изменения в образе жизни и подходящие виды спорта
Жду вас на программе, где буду рассказывать очень подробно обо всех факторах, влияющих на наш организм во время менопаузы и как на них повлиять, чтобы сделать этот период в вашей жизни приятным и бессимптомным.
Продолжительность программы 1 неделя. Регистрация по ссылке >>