I am ready for a long road flight for working with a week- or months-long projects.
Давайте оставаться на связи!
Мы в социальных сетях
Статьи о здоровье

ГЛАВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЖИЗНИ: ФОРМИРУЕМ ВАШ ОПТИМАЛЬНЫЙ СПИСОК

Добавки могут быть мощным инструментом для здоровья, но далеко не все из них оправдывают свою цену. Как не потеряться в мире БАДов и выбрать только самое нужное? Давайте разбираться!
Какие добавки действительно нужны, а какие — пустая трата денег?

Мир добавок — это индустрия на миллиарды долларов, и маркетинг тут играет не последнюю роль.
Однако есть научно подтвержденные нутриенты, которые поддерживают здоровье и восполняют дефициты.
В то же время многие «модные» комплексы оказываются пустышками.
Как определить свой минимум и поставить конкретные цели?

Прежде чем покупать добавки, важно задать себе вопросы:

  • Какие у меня реальные дефициты? (лучше подтвердить анализами)
  • Какие у меня цели? (энергия, иммунитет, когнитивная функция)
  • Какой у меня рацион? (чего не хватает в питании)
Ваш оптимальный список должен быть минималистичным, но эффективным.
Топ-5 добавок, которые всегда должны быть под рукой
  1. Омега-3: антиоксидантная защита, поддержка мозга и сосудов.
  2. Витамин D: почти у всех наблюдается его недостаток, особенно в зимний период.
  3. Магний: ключевой минерал для нервной системы, сна и мышц.
  4. Пробиотики: поддержка кишечника, иммунитета и пищеварения.

Качественный белок (коллаген, протеин, аминокислоты): особенно важен после 40 лет для кожи, суставов и метаболизма.
Самые бесполезные добавки:
  1. Витамины из супермаркета — низкие дозировки, плохая биодоступность.
  2. Непонятные детокс-комплексы — печень сама справляется, главное поддерживать её работу.
  3. Добавки для быстрого похудения, всякие чаи для похудения — деньги на выброс, без коррекции питания не помогут.
  4. Глюкозамин и хондроитин — не доказана их эффективность в регенерации суставов. Гораздо лучше принимать коллаген.
Сетевые добавки: почему Фитлайн, Zinzino, Корал Клаб и другие MLM-бренды не стоят своих денег?
Маркетинг вместо науки

Компании, работающие по сетевому принципу (MLM), чаще всего продают не уникальные и эффективные продукты, а истории о том, как они изменят вашу жизнь. При этом цена завышена в разы, а научных доказательств эффективности нет.
Главные проблемы сетевых добавок:
  • Формулы без реальной эффективности

Большинство добавок содержат либо недостаточные дозировки, либо дешёвые формы нутриентов, которые плохо усваиваются.

Например:

Фитлайн Омега-3 содержит мало активных EPA и DHA — тех самых жирных кислот, которые реально полезны.

Корал Клуб "живые минералы" — обычные микроэлементы, которые можно купить в аптеке в 5 раз дешевле.

  • Громкие заявления без доказательств

MLM-компании часто обещают "омоложение", "энергию", "100% усвоение", но эти слова ничем не подтверждены.

Например:

Фитлайн рекламирует технологию "Nutrient Transport Concept", но нет исследований, доказывающих, что их витамины усваиваются лучше, чем обычные качественные комплексы.

"Коралловая вода" от Корал Клаб — обычные минералы, никакого "чудесного ощелачивания организма" не происходит.

  • Завышенные цены

MLM-добавки стоят в 2-5 раз дороже, чем аналогичные или даже лучшие продукты на рынке.

Главный заработок — привлечение новых людей

В MLM-бизнесе основная цель — продавать не продукт, а идею заработка. Если вам предлагают "бизнес-возможность", а не научное объяснение состава добавок — это тревожный знак.

Zinzino BalanceOil – действительно ли оно особенное или просто маркетинг?

Что обещает производитель?

Zinzino BalanceOil – это смесь рыбьего жира (анчоусы, сардины, скумбрия), масла оливы с высоким содержанием полифенолов и витамина D3.

Производитель утверждает, что:

Оптимизирует баланс омега-6 и омега-3

Улучшает работу мозга, сердца и иммунитета

Лучше усваивается за счёт полифенолов

В чём сомнения?
Омега-3 в Zinzino не отличается от обычных качественных рыбьих жиров. Важны количество EPA и DHA, а не бренд.

Оливковое масло – не ключевой фактор. Оно добавлено для "уникальности", но оно не критично для усвоения омега-3.

Цена завышена – Zinzino BalanceOil+ Premium стоит около $89 (£70-75) за 300 мл, что в 2-3 раза дороже качественного рыбьего жира.
Что лучше выбрать?
Если цель – получить максимум омега-3, лучше выбирать:

  • Nordic Naturals Ultimate Omega – проверенный бренд с высокими дозировками EPA и DHA.

  • Bare Biology Life & Soul, Momentous, New Roots Herbal – премиальные продукты с высокой концентрацией омега-3.

  • Carlson Labs Fish Oil – хорошее соотношение цена-качество.
Zinzino – это не магическое масло, а стандартный рыбьий жир по цене элитного продукта.
Если вам не важен бренд, можно получить те же нутриенты в 2-3 раза дешевле.
Добавки Фитлайн, Корал Клаб, Zinzino и другие сетевые продукты — это в первую очередь маркетинг и бизнес, а не доказательная нутрициология.

Вместо них лучше выбирать добавки с прозрачными составами, клиническими исследованиями и адекватной ценой.

Будьте критичны к рекламе! Покупайте не бренд, а реальные нутриенты.
Добавки для богатых: что действительно стоит своих денег?

  • Коэнзим Q10 (убихинол высокой дозировки) — мощный антиоксидант, поддержка энергии и сердца.

  • Астаксантин — король антиоксидантов для кожи и защиты клеток.

  • NADH, NMN и NR – активаторы долголетия. Производные никотинамида (B3), которые повышают уровень NAD+, ключевого коэнзима для энергии клеток.

  • NMN (никотинамид мононуклеотид) и NR (никотинамид рибозид) могут замедлять возрастные изменения, поддерживая митохондрии.

  • NADH (активная форма) поддерживает когнитивные функции и энергию.

  • Органные добавки – это вытяжки из печени, сердца, почек, мозга, тимуса и других органов животных.

Они популярны среди биохакеров.

Органы животных содержат витамины, минералы, аминокислоты, коэнзимы и специфические пептиды, которые трудно получить из обычной еды.

Лучшие органные добавки и их польза

  • Говяжья печень (Beef Liver) – натуральный суперфуд

Богата витамином A, B12, железом и медью.
Улучшает энергию, детокс печени, волосы и кожу.
Одна из самых полезных органных добавок.
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/433664332732-grass-fed-beef-liver
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/563100753122-beef-liver-180s
  • Вытяжка из надпочечников (Adrenal Extract)

Экстракты из надпочечников содержат вещества, которые поддерживают выработку гормонов, таких как кортизол, адреналин и альдостерон.
Эти добавки помогают справляться с хроническим стрессом и поддерживать энергетический баланс.
Показания: хронический стресс, усталость, низкая энергия, проблемы с иммунной системой.
Например https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/224430687812-grass-fed-beef-adrenal Ancestral Supplements Adrenal Support – поддержка надпочечников с натуральными экстрактами.
  • Тимус (Thymus Extract) – иммунитет

Стимулирует Т-клетки, поддерживает иммунитет.
Используется для поддержки организма при аутоиммунных и вирусных заболеваниях.
Стоит ли? Да, особенно в период простуд.
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/931418134842-cytozyme-thy-180s
  • Щитовидная железа (Thyroid) – это добавка, содержащая экстракт щитовидной железы из здоровых животных (чаще всего из коров или овец), предназначенная для поддержания нормальной функции щитовидной железы.

Экстракт щитовидной железы– поддерживает баланс гормонов T3 (трийодтиронин) и T4 (тироксин), которые критически важны для регуляции обмена веществ, энергии, здоровья кожи, волос и даже психоэмоционального состояния.

https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/132710845802-grass-fed-beef-thyroid
  • Комплексы высушенных органов -

https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/730678723002-grass-fed-beef-organs
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/322516109422-tg-100-natural-glandulars-100s
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/449247099952-optimised-female-180s
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/923439421322-fem-female-enhancement-mixture
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/241733095862-optimised-male-180s
https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/167817260152-mofo-male-optimization-formula-with-gras
Минусы органных добавок

Не все органные добавки одинаково полезны – важно качество (лучше выбирать травяное откормленное мясо). У меня в магазине именно такие.

Некоторые можно заменить обычной едой – например, есть говяжью печень и сердечки 1 раз в неделю вместо капсул.

Лучшие бренды: Heart & Soil ( уже на днях поступят в мой магазин), Ancestral Supplements, Allergy Research, Biotics Research, APE Nutrition – у них качественное сырьё.

Если не хотите есть органы, такие добавки – лучший способ получить их пользу в удобной форме!

Главное правило — не слепо следовать трендам, а подбирать добавки осознанно, исходя из состояния здоровья и реальных потребностей, согласовывая с вашим нутрициологом, который в них хорошо разбирается.
2025-04-02 21:57