Статьи о здоровье

9 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Мечта любой женщины - сияющая и чистая кожа без высыпаний.

Но зачастую мы сталкиваемся с такими проблемами, как акне, розацея, преждевременные морщины и дряблость, высыпания, сероватый цвет, сухая или, наоборот, жирная кожа лица. Все это указывает на нарушение различных процессов, протекающих в организме в организме.

Красивая и здоровая кожа - это результат не только внешнего ухода, но и здоровья женщины в целом. Она как зеркало - отражает все процессы, происходящие в организме.

Давайте рассмотрим, что влияет на состояние нашей кожи

и как мы сами можем ей помочь.


1.Минимизировать стрессовые факторы. 

Влияние стресса на состояние кожи обусловлено изменениями, происходящими на гормональном фоне. Гормон стресса кортизол разрушает коллаген, что влечет за собой преждевременное старение кожи. Также при стрессе снижается выработка половых гормонов - эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи. Кроме того, в результате происходит стимулирование фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту. 

2.Снизить воспаление в организме.

Употребляйте в пищу продукты, обладающие противовоспалительными свойствами. К ним относятся:
жирная рыба, льняные семечки, грецкие орехи - содержат необходимые организму ОМЕГА-3 жирные кислоты;
имбирь - содержит гингерол - растительный алкалоид, обладающий противовоспалительным эффектом и замедляющий процессы старения;
куркума - также обладает противовоспалительным эффектом и является мощным антиоксидантом;
мята - улучшает пищеварение

3.Нормализовать работу ЖКТ и процессы детоксикации

Нарушения работы пищеварительной системы приводят к сухости кожи, снижению ее эластичности, прыщам, угревой сыпи и кожной пигментации. 


“Идеальный ЖКТ” - 2-х недельный обучающий курс, который поможет избавиться от проблем пищеварительной системы и научит поддерживать ваш ЖКТ в оптимальной форме.  Концентрат информации и правильных знаний, ответы на ваши вопросы, восстановительные протоколы и коллекции рецептов - это даже больше, чем я могу дать во время своих индивидуальных консультаций. Старт - 31 мая. 
Подробнее >>


4.Бросить курить
Курение - главный враг красивой гладкой кожи. При курении клеткам не хватает кислорода, что приводит не только к изменению цвета лица, но и ко множеству заболеваний.

5.Уменьшить негативное воздействие окружающей среды
Некоторые компоненты воздуха вызывают аллергические реакции, проявляющиеся в виде сыпи, жжения и зуда. Пыль оседает на коже, загрязняет и забивает поры, в результате чего появляются прыщи. Регулярно очищайте кожу, проводите пилинг, не загорайте в часы повышенной солнечной активности.

6.Поддерживать водный баланс
Чистая питьевая вода - основной источник молодости, здоровья и красоты. Если воды в организме недостаточно, первой реагирует кожа. Она становится тусклой, сухой и безжизненной. Минимальное количество воды - 30 мл на 1 кг веса.

7.Выбирать качественные средства по уходу за кожей лица
При подборе косметики необходимо учитывать не только тип кожи, но и состав средств по уходу и декоративной косметики. По возможности приобретайте органическую косметику с наименьшим содержанием токсинов и химикатов. Если вы хотите добиться качественных изменений кожи, подбирайте косметику, в составе которой есть витамин С, ниацинамид, кислоты, потому что именно они «работают» на качество: сияние, тон кожи, уменьшение высыпаний, себорегуляция (снижение жирности), сужение пор, осветление кожи. Ограничьте использование тонального крема, позвольте вашей коже дышать. 

8.Убрать сахар и трансжиры
Отказ от сахара - лучшее средство не только от морщин, но и от лишнего веса. Рафинированный сахар является очень калорийными (400 Ккал на 100г!), приводит к обезвоживанию организма и набору веса. Он блокирует выработку коллагена, который поддерживает упругость кожи и сохраняет молодость.

Избегайте транс-жиров. Трансжиры вообще вредны для здоровья. Они представляют собой искусственный жир, который создается путем введения водорода в различные растительные масла. Несмотря на то что трансжиры имеют длительный срок хранения, от них важно отказаться, потому что они увеличивают количество висцерального жира. 

9.Наладить сон
При полноценном сне уровень важных гормонов в организме находится в пределах нормы. Но если сон нарушается, в процессах их выработки происходит сбой.  Ждите преждевременных морщин и дряблую кожу. Это происходит из-за того, что из-за недосыпа вырабатывается кортизол – гормон стресса, ведь нехватка сна это действительно стресс для всего организма. Кортизол разрушает коллаген, который нам уже известен своими полезными для кожи свойствами. Также вы можете чувствовать холод без причины, потому что отсутствие сна нарушает теплорегуляцию тела. Ну а всем знакомые мешки под глазами – классика жанра.

Недостаток сна приводит к снижению эстрогена, что уменьшает уровень коллагена. Также недостаток сна снижает уровень тестостерона. Недостаточное его количество может привести к потере эластичности и истончению кожи.

Соблюдайте эти правила и вы забудете о проблемной коже. И помните, высыпания, покраснения или зуд нельзя игнорировать. Если эти симптомы становятся хроническими, справиться с ними будет гораздо сложнее.