У нас редко бывает время на что-нибудь еще, например, на ароматерапию или даже на маску для лица или волос, потому что мы думаем, что это займет слишком много времени. Это действительно так, если вы делаете все это по отдельности.
Предлагаю вам выделить всего 30 минут в неделю и превратить их в прекрасный банный ритуал. Обещаю - вы будете выглядеть и чувствовать себя в тысячи раз лучше. Вы удивитесь, сколько разных процедур вы сможете вместить в эти полчаса.
Итак, приступим. Нам понадобится:
- Гель для душа, например, вот этот;
- Шампунь;
- Очищающее средство для лица;
- Отшелушивающий скраб для лица, например, этот или этот;
- Английская соль Эпсома;
- Маска для волос, купленная в магазине или самодельная;
- Маска для лица, купленная в магазине или самодельная;
- Эфирное масло;
- По желанию - вино и свечи!
ШАГ 1. Вымойте волосы и тело и произведите эксфолиацию кожи лица . Не используйте кондиционер для волос или какие-либо кремы/лосьоны.
ШАГ 2. Наполните ванну приятно-горячей водой и добавьте 500г-1 кг английской соли. Да, вы меня правильно поняли, Английская соль. Соль Эпсома. Это может показаться довольно старомодным, но поверьте мне, ваше тело будет вам благодарно за это.
Большинство из нас знает о важности железа и кальция для нашего организма, но как насчет магния? Это один из важнейших минералов в нашем организме. Он помогает организму регулировать более 325 ферментов и играет важную роль в функциях организма, таких как контроль мышц, электрические импульсы, выработка энергии и удаление вредных токсинов. Соль Эпсома - это сульфат магния.
Все мы испытываем дефицит магния, поэтому принятие ванны с английской солью с высоким содержанием магния - один из самых простых способов повысить уровень магния, потому что он легко всасывается через кожу.
Дефицит магния способствует развитию сердечных заболеваний, инсульта, остеопороза, артрита и боли в суставах, проблем с пищеварением, болезней, связанных со стрессом, хронической усталости и ряда других заболеваний.
Наши уровни магния упали вдвое за последнее столетие из-за изменений в сельском хозяйстве и диете. Промышленное сельское хозяйство истощило магний из почвы, и типичная западная диета содержит гораздо меньше магния, чем диета наших дедов. Фактически, современная западная диета с ее жиром, сахаром, солью и белком на самом деле работает, чтобы ускорить выведение магния из нашего организма.
При таком широко распространенном дефиците магния вы можете подумать, что добавки магния будут полезны, но исследования показывают, что магний нелегко всасывается через кишечник. Наличие определенных продуктов питания, лекарств, определенных заболеваний и микрофлоры кишечника человека может снизить эффективность добавок магния.
Польза для здоровья ванн с солью Эпсома
- Улучшение здоровья сердца и кровообращения, уменьшение тромбов и снижение артериального давления;
- Повышение способности организма использовать инсулин у диабетиков;
- Выведение токсинов и тяжелых металлов из клеток;
- Облегчение мышечной боли и помощь организму в выведении вредных веществ;
- Улучшение функции нервов за счет регуляции электролитов. Кроме того, кальций является основным проводником электрического тока в организме, а магний необходим для поддержания надлежащего уровня кальция в крови.
- Снимает стресс. Считается, что избыток адреналина и стресс выводят из организма магний, естественное средство для снятия стресса. Магний необходим организму для связывания достаточного количества серотонина, химического вещества, поднимающего настроение в мозгу, которое создает ощущение благополучия и расслабления.
- Уменьшение воспаления для снятия боли и мышечных спазмов.
- Улучшенное использование кислорода.
- Улучшенное усвоение питательных веществ, образование суставных белков и тканей мозга
- Профилактика или облегчение мигрени.
Две чашки английской соли и замачивание не менее 15-20 минут сделают свое дело.
Переходим к следующему шагу.
ШАГ 3. Маска для волос
Теперь, пока вода наливается в ванну, нанесите маску на волосы. Вы можете сделать ее самостоятельно, используя купленный в магазине, но убедитесь, что он не содержит всех вредных добавок, таких как парабены, SLS, фталаты, искусственные красители, парфюм и т. д.
Мои волосы на самом деле не сильно повреждены, но я их крашу и сушу феном, поэтому они довольно сухие. Моя любимая маска с Облепихой от Натура Сиберика покрывает и разглаживает чешуйки кутикулы, делает волосы эластичными и блестящими, делает волосы гуще и крепче. Проникая в каждый волосок, маска наполняет его необходимой влагой и питательными веществами, возвращая здоровье и красоту. Входящие в состав формулы витамины и аминокислоты питают и восстанавливают волосы, масла алтайской облепихи и марокканского аргана способствуют выработке кератина, который придает волосам блеск и силу. Масла кедровых орехов и макадамии глубоко удерживают влагу в структуре волос. Кератин покрывает поверхность волос защитным слоем, восстанавливая поврежденные участки и разглаживая волосы, делая их блестящими и аккуратными.
После использования маски волосы становятся заметно более упругими и послушными. Нанесите на 5-7 минут от корней до кончиков после мытья головы, а затем тщательно смойте. Пользуюсь 1 раз в неделю.
Это полностью натуральный продукт, не содержащий парабенов, SLS, SLES, PEG, гликолей и минеральных масел. Он выпускается в баночках по 300 мл, которых можно хранить около 6 месяцев.
Если вы предпочитаете маски для волос своими руками, вот несколько рецептов домашних масок для волос, которые невероятно легко сделать.
1. Маска для волос с медом и кокосом.
1 ст. кокосовое масло + 1 ст. сырой мед, смешайте в миске.
2. Маска для волос с яйцами
2 яичных желтка + 2 столовые ложки оливкового масла, смешать в миске. Добавьте в смесь немного воды, чтобы она легче распределялась по волосам.
3. Банановая маска для волос
1 -2 перезрелых банана +1 ч. л. кокосового масла + 1 ч. л. оливкового масла + 1 ст. л. меда, перемешайте в миске.
4. Йогуртовая маска для волос
1/2 стакана йогурта +1 ч. л. яблочного уксуса + 1 ч. л. меда, перемешать в миске.
5. Кремовая маска для волос с авокадо
1 небольшой спелый авокадо + 1 ст. л. оливкового масла + 1/4 стакана молока, перемешать в миске.
Теперь наденьте шапочку для душа и переходите к следующему шагу!
ШАГ 4. Маска для лица
Вы можете использовать маску, купленную в магазине, или сделать ее самостоятельно.
ШАГ 5. А теперь переходим к ароматерапии!
Когда ваша ванна наполнена водой и вы добавили английскую соль, ваше лицо и волосы покрыты масками, теперь пора сделать вашу ванную комнату очень ароматной.
Добавьте в ванну несколько капель любимого эфирного масла, ложитесь и наслаждайтесь!
Ароматерапия имеет массу преимуществ для вашего тела и разума, и теперь это хорошая возможность провести эти 20 минут, вдыхая прекрасный запах, расслабиться и забыть о внешнем мире.
Я очень люблю прекрасные продукты Jo Malone и Neal’s Yard, но вы можете использовать любое эфирное масло или натуральный ароматерапевтический продукт, просто убедитесь, что оно приобретено в хорошем магазине и полностью натуральное.
Итак, после всей этой информации, давайте еще раз повторим основные моменты нашего банного ритуала!
- Душ, шампунь, умывание, эксфолиация кожи лица
- Добавьте в ванну английскую соль, наполнить горячей водой.
- Маска для волос
- Маска для лица
- Полежите минут 20 и наслаждайтесь!
Удивительно, как много пользы мы можем получить всего за полчаса, ведь намного проще делать все вместе одновременно, вместо того, чтобы пытаться найти время для каждой процедуры по отдельности!
И знаете, что? Вы даже можете медитировать одновременно! Просто сконцентрируйтесь на своем глубоком дыхании, считайте вдохи, и ваш занятый ум замедлится и отдохнет...