Если мы говорим о естественной детоксикации организма, мы часто думаем в первую очередь о детокс-чаях, соках или смузи и обязательном и неприятном голодании. Но что, если бы вам сказали, что все это не имеет никакого отношения к детоксу?
Более того: что, если я скажу вам, что вы неправильно понимаете концепцию детоксикации?
А именно, наш организм не нуждается в большой помощи в этом процессе, так как у него есть собственная система детоксикации, которая более чем справляется с этой задачей.
Однако верно то, что воздействие гормонов, антибиотиков, пестицидов или тяжелых металлов, особенно в сочетании с сильным умственным и физическим стрессом, может перегрузить естественный механизм детокса организма. Затем необходимо немного стимулировать процесс детоксикации.
А именно, наш организм не нуждается в большой помощи в этом процессе, так как у него есть собственная система детоксикации, которая более чем справляется с этой задачей.
Однако верно то, что воздействие гормонов, антибиотиков, пестицидов или тяжелых металлов, особенно в сочетании с сильным умственным и физическим стрессом, может перегрузить естественный механизм детокса организма. Затем необходимо немного стимулировать процесс детоксикации.
Это крайне нежелательный сценарий для нашего организма. Если наше тело переполнено токсинами, механизм очищения начинает сбиваться. Таким образом, вредные вещества остаются частью нашего обмена веществ слишком долго, что может оказаться проблемой последнего, и привести к вздутию живота, запорам и прочим малоприятным проблемам с пищеварением, а также аллергии, увеличению веса, истощению, хронической усталости и другим проблемам со здоровьем.
Так каков же лучший способ избавить свое тело от этой кучи мусора?
Важно помнить, что сама по себе диета, способствующая очищению организма не является чудесным средством: она не делает ничего более того, что ваше тело способно сделать самостоятельно. С другой стороны, такая диета жизненно абсолютно необходима для того, чтобы ваше тело смогло раскрыть весь потенциал самоочищения, так как если тело это уже не делает, то и вряд ли сделает без помощи.
Процесс успешного очищения организма должен основываться на хорошо спланированной здоровой диете, которая улучшает естественные процессы организма, придает ему сил и восстанавливает энергию. Это – долговременная цель, а не быстро прилепляемый пластырь. Несмотря на то, что сам термин «детоксикация» напоминает нам об освобождении нашего организма от ядовитых веществ, его следует понимать как постоянный процесс улучшения привычек питания, а также общего качества жизни.
В чем же смысл термина «детоксификация»?
По сути, естественная детоксификация организма означает очищение крови от загрязнений. Центром данного процесса является печень, которая не просто преобразует токсины, а разлагает их. Почки, желудочно-кишечный тракт, легкие, кровеносные сосуды и кожа также принимают участие в этом крайне сложном процессе.
И как же очищающая диета способна помочь этому процессу?
Во-первых, отказ от определенных продуктов означает, что мы даем некоторым нашим органам заслуженный отдых, облегчая тем самым работу печени по выведению из организма вредных веществ. Одновременно стимулируется выведение токсинов через другие органы, а кровообращение ускоряется. Наслаждаясь блюдами качественной очищающей диеты, мы одновременно насыщаем наши тела важными питательными веществами.
Во-первых, отказ от определенных продуктов означает, что мы даем некоторым нашим органам заслуженный отдых, облегчая тем самым работу печени по выведению из организма вредных веществ. Одновременно стимулируется выведение токсинов через другие органы, а кровообращение ускоряется. Наслаждаясь блюдами качественной очищающей диеты, мы одновременно насыщаем наши тела важными питательными веществами.
Но если у вас есть некоторые состояния, например если у вас наблюдаются нарушения питания (булимия или нервная анорексия); если вы в настоящее время беременны или кормите грудью; если вы страдаете от синдрома «выгорания», – то, как и при любом другом виде хронического заболевания, целесообразно подождать.
Но если вы в последнее время не страдали от каких-либо медицинских проблем, однако уже просто не можете закрывать глаза на «капризы» вашего тела, это, возможно, является звонком для очищения организма.
Поэтому, если у вас:
- вздутия, медленное пищеварение, запоры
- «мешки» под глазами
- повышенная склонность к инфекциям или аллергиям
- периоды беспричинного утомления
- невозможность сосредоточиться на чем-либо.
Хотите сделать несколько шагов в нужном направлении?
1. Приготовьте себе хорошую порцию свежего овощного сока (но не заменяйте им приём пищи!). Просто используйте те овощи, которые вам нравятся либо которые нашлись в вашем холодильнике – и положите их в соковыжималку. А если вы хотите сделать сок максимально здоровым, обязательно включите в него такие овощи, как шпинат, брокколи, свекла или капуста.
2. Прекратите готовить на токсичных маслах
Вы пользуетесь растительным (например, подсолнечным) маслом для приготовления блюд? Если ответ положительный, предлагаем вам пересмотреть взгляды на процесс приготовления пищи. При нагревании растительные масла, а также семена хлопка или масло канолы выделяют токсичные химические вещества, которые ученые связывают с развитием рака; кроме того, эти токсины способны непосредственно воздействовать на функции нашего мозга.
К счастью, существуют альтернативы, которые лучше соответствуют вашему плану очищения организма. Попробуйте масло гхи или кокосовое масло – и наслаждайтесь богатым вкусом, не подвергая риску свое здоровье. Также прекрасно использовать любой животный жир, например гусиный.
3. Скажите «нет» белому сахару и переработанной пище
Содержащая сахар и обработанная пища может, например, вызывать состояние ожирения печени, таким образом препятствуя эффективной работе данного органа. Таким образом, отсутствие нездоровых перекусов на вашем столе или на вашей кухне может оказаться жизненно важным шагом в направлении более эффективной и действенной детоксикации организма.
Однако не впадайте в чувство вины, побаловав себя небольшим количеством любимого сладкого блюда. Просто постарайтесь выбирать качественные, без рафинированного сахара ну и естественно не каждый день.
4. Овощи, травы и ягоды – лучшие продукты для очищающей диеты, поскольку они содержат клетчатку, которые улучшает пищеварение, способствуя процессам детоксикации. Даже более того: в них есть энзимы, помогающие вашему телу эффективнее потреблять питательные вещества. Впрочем, не забывайте об осторожности, ведь у некоторых людей, например с раздражённым кишечником, возникают проблемы с перевариванием сырых овощей, и если вы относитесь к таким людям, просто немного потушите овощи перед употреблением.
5. Активный образ жизни днем – здоровый сон ночью. Ложиться рано и вставать рано.
Регулярная физическая активность является ключом к очищению всего тела, ведь она уменьшает воспаление, активизирует пищеварительную систему и выводит множество токсинов через вырабатываемый кожей пот. Однако не менее важно для организма – получить достаточный отдых и в правильное временное окно, ведь для удаления всех токсичных соединений из нашего тела требуется время. Убедитесь, что каждую ночь вы спите полноценно, ведь только это дает вашему телу достаточно времени на избавление от токсинов. Полезно рано ложиться и рано вставать - жить в ногу со своими биоритмами.
2. Прекратите готовить на токсичных маслах
Вы пользуетесь растительным (например, подсолнечным) маслом для приготовления блюд? Если ответ положительный, предлагаем вам пересмотреть взгляды на процесс приготовления пищи. При нагревании растительные масла, а также семена хлопка или масло канолы выделяют токсичные химические вещества, которые ученые связывают с развитием рака; кроме того, эти токсины способны непосредственно воздействовать на функции нашего мозга.
К счастью, существуют альтернативы, которые лучше соответствуют вашему плану очищения организма. Попробуйте масло гхи или кокосовое масло – и наслаждайтесь богатым вкусом, не подвергая риску свое здоровье. Также прекрасно использовать любой животный жир, например гусиный.
3. Скажите «нет» белому сахару и переработанной пище
Содержащая сахар и обработанная пища может, например, вызывать состояние ожирения печени, таким образом препятствуя эффективной работе данного органа. Таким образом, отсутствие нездоровых перекусов на вашем столе или на вашей кухне может оказаться жизненно важным шагом в направлении более эффективной и действенной детоксикации организма.
Однако не впадайте в чувство вины, побаловав себя небольшим количеством любимого сладкого блюда. Просто постарайтесь выбирать качественные, без рафинированного сахара ну и естественно не каждый день.
4. Овощи, травы и ягоды – лучшие продукты для очищающей диеты, поскольку они содержат клетчатку, которые улучшает пищеварение, способствуя процессам детоксикации. Даже более того: в них есть энзимы, помогающие вашему телу эффективнее потреблять питательные вещества. Впрочем, не забывайте об осторожности, ведь у некоторых людей, например с раздражённым кишечником, возникают проблемы с перевариванием сырых овощей, и если вы относитесь к таким людям, просто немного потушите овощи перед употреблением.
5. Активный образ жизни днем – здоровый сон ночью. Ложиться рано и вставать рано.
Регулярная физическая активность является ключом к очищению всего тела, ведь она уменьшает воспаление, активизирует пищеварительную систему и выводит множество токсинов через вырабатываемый кожей пот. Однако не менее важно для организма – получить достаточный отдых и в правильное временное окно, ведь для удаления всех токсичных соединений из нашего тела требуется время. Убедитесь, что каждую ночь вы спите полноценно, ведь только это дает вашему телу достаточно времени на избавление от токсинов. Полезно рано ложиться и рано вставать - жить в ногу со своими биоритмами.
Тема моего женского клуба с 15 января "Эффективный детокс организма"
- Как понять, хорошо ли ваш организм выполняет детоксикацию?
- Какие продукты полезны для детоксикации организма?
- Как часто нужно проводить детокс?
- Топ нутрицевтики в помощь организму.
- В чем связь акне и токсинов. Как от этого избавиться?
- Как снизить токсическую нагрузку в быту? Лайфхаки и чек-лист.
- Как избавиться от отеков. Улучшение лимфотока.
- Чего не должно быть в составе вашей косметики?
- Где скрывается ваша энергия?
А еще будет недельний Зимний детокс, экспресс-тесты на самодиагностику, чек-лист экологичности вашего дома. Старт нового месяца в клубе - 15 января. Присоединиться можно уже сейчас по ссылке >>