Короткие практики от меня и других специалистов программы помогут правильно закончить свой день. Вы наладите свой режим дня и циркадные ритмы, чтобы улучшить сон, начать просыпаться с радостью и быть бодрыми целый день. Научитесь быстро расслабляться и засыпать без использования дополнительных препаратов. Найдете здоровые альтернативы привычкам и занятиям, которые не дают вам вовремя лечь спать.

Разберетесь, почему нам сложно засыпать и тяжело просыпаться. Выявите неочевидные причины своего плохого сна и будете знать, что с этим делать. Как правильно готовиться ко сну и легко просыпаться. Как справляться с бессонницей. Какие продукты помогают нам спать хорошо, а каких стоит избегать во второй половине дня? Как справиться с плохим сном в период менопаузы. Синдром неспокойных ног.

Практики упражнений йоги поможет расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс, а техники самомассажа простимулируют релаксацию, уменьшат чувство беспокойства и приготовят тело к спокойному сну.

Попробуете вкусные полноценные ужины из "специальных" продуктов, которые способсвуют расслаблению и хорошему сну. Таккже у вас будет сборник рецептов вкусных успокаивающих напитков.