Чтобы вам не хотелось есть, мало поддерживать уровень лептина – нужно, чтобы ему не мешали гормоны голода. Чувство голода генерирует грелин, и его уровень тоже зависит не только от реально потребленных объёмов пищи, но и от регулярности сна.
Опять же - простое недосыпание в объеме двух часов уже через пару-тройку дней повысит выработку грелина на 15 %. Как я уже говорила выше - недоспавшему и не отдохнувшему организму нужна дополнительная энергия, а источником энергии является пища, поэтому нужно стимулировать человека к приему пищи.
Грелин это как раз и делает – подает организму сигнал голода, и человек начинает кушать больше. Поэтому, чтобы обуздать грелин, нужно делать то же, что и для поддержки лептина: регулярно полноценно питаться в одно и то же время, чтобы организм привык не был голодным, и высыпаться, чтобы организм не был уставшим.
Теперь вы знаете, как уменьшить аппетит: просто нужно следить, чтобы гормон лептин не падал, а гормон грелин – не повышался. Тогда вес будет нормальным!
Над этими и другими гормонами мы работаем на моей программе Полная Перезагрузка Организма, 18-й сезон начинается уже 1-го мая, не пропустите, если ваши гормоны не в балансе и если имеется лишний вес, который надо не только сбросить, но и сделать так чтобы он больше не возвращался. Вы научитесь работать с вашими гормонами!