Железо под контролем
Почему снижается ферритин и как восстановить запасы железа
Низкий ферритин, постоянная усталость, выпадение волос? Принимаете препараты железа, но показатели снова снижаются?
За одну неделю разберёмся, почему возникает дефицит железа, что мешает его усвоению и как выстроить полноценное питание, богатое железом, без однообразных диет и бесконечного приёма добавок.
Хочу на программу
Узнаёте себя?
- Ферритин остаётся низким, несмотря на полноценное питание.
- Препараты железа не дают устойчивого результата.
- Беспокоят слабость, выпадение волос, снижение энергии.
- Вы не понимаете, почему железо не усваивается.
- Вам советуют есть больше мяса, но проблема остаётся.
Дефицит железа — это не всегда проблема недостаточного поступления железа с пищей.
Чтобы восстановить его запасы, необходимо разобраться в причинах.
Что вас ждёт на программе
Анализы крови и ферритин
Научимся понимать показатели обмена железа, отличать дефицит железа от анемии и узнаем, почему высокий ферритин – это не повод для радости
Желудочно-кишечный тракт и усвоение железа
Разберёмся, почему железо не усваивается даже при полноценном питании, как состояние ЖКТ влияет на его уровень, какие нарушения мешают усвоению железа и, самое главное, что с этим делать.
Женское здоровье и гормональный баланс
Поговорим о связи дефицита железа с обильными менструациями, миомами, эндометриозом и изменениями в перименопаузе. Разберём, какие факторы влияют на гормональный баланс, почему возникают нарушения менструального цикла и хронические кровопотери и что делать, чтобы работать с их причинами, а не только последствиями.
Препараты железа
Почему они не всегда дают ожидаемый результат, как влияют на кишечник и какие риски существуют при внутривенном введении железа
Питание для восстановления запасов железа
Узнаем, какие продукты действительно богаты железом, как сочетать животные и растительные источники и какие ошибки мешают его усвоению.
Отдельное внимание — вашему рациону
Чтобы получать достаточно железа, не нужно есть красное мясо с утра до вечера.
Мы научимся составлять разнообразное меню с животными и растительными источниками железа, полноценным белком, витаминами и минералами.
В результате у вас будет практический рацион, который легко использовать каждый день, без сложных рецептов и многочасового приготовления еды.
Что вы получите после программы
- Понимание причин дефицита железа и способов их выявления
- Умение разбираться в основных показателях анализов крови
- Знания о работе желудочно-кишечного тракта, нарушениях усвоения железа и способах восстановления пищеварения
- Знания о гормональном балансе, факторах, влияющих на него, и способах его поддержания
- Понимание причин обильных менструаций и хронических кровопотерь, а также возможных путей решения этих проблем
- Практические принципы питания для поддержания нормальных запасов железа
- Готовую основу для составления собственного полноценного рациона
- Ссылки на самые лучшие и рабочие препараты железа
Для кого эта программа?
Для женщин с низким ферритином, железодефицитной анемией, повторяющимся дефицитом железа, проблемами пищеварения, обильными менструациями, гормональными нарушениями и для всех, кто хочет научиться поддерживать нормальный уровень железа с помощью грамотного питания.
Железо под контролем
7 дней обучения и практических знаний
Разберитесь в причинах дефицита железа, узнайте, как поддерживать здоровье ЖКТ и гормональный баланс, и научитесь питаться так, чтобы поддерживать нормальный уровень железа.