Любой натуропатический протокол - это комплексный подход с основой на питании и образе жизни, дополненный сапплиментацией.
Никакие БАДы не будут помогать, если не менять питание и привычки.
Дозировки добавок обычно назначаются специалистом по результатам анализов.
Профилактически можно применять этот базовый протокол в течение 3х месяцев.

1. Витаминно-минеральный комплекс Thorne Research - 1 капсула 2 раза в день с едой. На месяц.

2. Витамин Д3 - 1 капсулу в сутки ежедневно

3. Масло печени трески - 3 капсулы в день

или вот это - 1 капсула в день

4. Магния глицинат - 1 капсула 3 раза в день

Или смесь Малата+ Цитрата Магния ( выше доза)- 1/3 - 1/2 ч.л. в сутки, смешать с едой или жидкостью.

5. Витамин С с кофакторами -1 чайную ложку без горки (3.5g), развести в жидкости, принимать 1-2 раза в день

или в капсулах - 2 капсулы 1-2 раза в день

После окончания курса, пропить банку этого коллагена.
6. Коллаген 1 - 1.5 мернoй ложки добавить в жидкость (200 mg) 1 раз в день - нельзя при ГИПЕРтиреозе из-за содержания йода.

Или обычный -

1) Витаминно-минеральный комплекс

Тем кто не глотает капсулы:

- 6 месяцев - 1 год - ¼ чайной ложки (около 1,25 г)

- 1–5 лет — ½ чайной ложки (около 2,5 г)

- 5 лет+ - 1 чайная ложка (около 5 г) –
но в этом возрасте (5 лет+) уже эффективнее этот комплекс:

-Принимать ежедневно с едой. Можно смешивать с прохладительными напитками или посыпать еду

3-8 лет - 1 чайная ложка без горки (примерно 5 г)

9+ лет - 2 чайные ложки без горки (приблизительно 10 г)

Или в капсулах (с 4 до 12 лет) 2 капсулы в сутки .
Если не могут проглотить - высыпать содержимое в смузи.

2. Витамин Д3 (+К2) - Лучше дозировку определять по анализу, так как у многих большой дефицит.
детям до 5 лет - 3 капли в сутки

- Старше 5 лет - 3 капли в сутки (определять по анализу)

3) Масло печени трески - 1-4 капли в день.

4) Магний - 1/4 ч.л. в сутки, смешать с едой или жидкостью. Hачиная с 4 лет, доза зависит от возраста, чем старше, тем больше.

5) Витамин C дозу расчитывать от взрослой дозы по весу ребёнка

Плюс всегда хорошо реминерализирующие гели/пасты для зубов - например https://amzn.to/3ATD1yv , https://amzn.to/3LV2hus