Начнём с того, что в наше время практически У ВСЕХ с возрастом ( от стресса, плохого питания, приёма медикаментов) истончается слизистая желудка и снижается выработка соляной кислоты желудком - а она является необходимым звеном в расщеплении белка.
Нет нормального количества кислоты - нет микроэлементов из мяса - железа, В12, самого белка.
Я думаю вы уже знаете как проверить вашу кислотность, если нет - вам сюда - https://bowlofgoodness.co.uk/sodatest
Нет нормального количества кислоты - нет микроэлементов из мяса - железа, В12, самого белка.
Я думаю вы уже знаете как проверить вашу кислотность, если нет - вам сюда - https://bowlofgoodness.co.uk/sodatest
Так вермёмся же к белку!
Белок – это строительный материал нашего организма.
Он участвует в образовании мышц, ферментов, гормонов, антител и многих других жизненно важных компонентов.
Когда уровень белка в крови падает ниже 75 г/л, это не просто цифры в анализе – это сигнал о глубоком дисбалансе, который затрагивает весь организм.
Что происходит при критически низком белке?
Если уровень белка снижается, организм начинает экономить ресурсы и перераспределять их в пользу жизненно важных функций.
Это приводит к серьезным последствиям:
Гормональные сбои – белки необходимы для синтеза гормонов, включая инсулин, тиреоидные гормоны, половые гормоны и кортизол.
Дефицит белка может вызвать нарушение менструального цикла, ухудшение метаболизма и хроническую усталость.
Снижение ферментов – без достаточного количества белка организм не может вырабатывать пищеварительные ферменты, что ведет к ухудшению усвоения питательных веществ, вздутию, дисбактериозу и дефицитам витаминов.
Падение уровня гемоглобина и ферритина – белок участвует в транспорте железа.
При его недостатке развивается анемия, хроническая слабость, головокружение и ломкость волос.
Разрушение мышц – при дефиците белка организм начинает расщеплять собственные мышцы, чтобы получить аминокислоты для поддержания жизнедеятельности.
Это приводит к потере силы, ухудшению выносливости и риску кахексии (крайнего истощения).
Митохондриальная дисфункция – без белка митохондрии (энергетические станции клеток) не могут нормально работать, что снижает уровень энергии, усиливает усталость и ухудшает восстановление.
Хроническое воспаление – низкий белок ведет к нарушению иммунного ответа и усилению воспаления, что еще больше увеличивает потребность в белке и кортизоле.
Воспаление становится порочным кругом, который истощает организм.
Низкий белок особенно ухудшает течение перименопаузы.
Перименопауза – это период гормональной перестройки, когда организм женщины адаптируется к снижению уровня эстрогенов и прогестерона.
В это время особенно важно поддерживать баланс питательных веществ, и одним из ключевых является белок.
Недостаток белка в организме усугубляет симптомы перименопаузы, ускоряет старение и делает адаптацию к изменениям сложнее.
Белок – это строительный материал нашего организма.
Он участвует в образовании мышц, ферментов, гормонов, антител и многих других жизненно важных компонентов.
Когда уровень белка в крови падает ниже 75 г/л, это не просто цифры в анализе – это сигнал о глубоком дисбалансе, который затрагивает весь организм.
Что происходит при критически низком белке?
Если уровень белка снижается, организм начинает экономить ресурсы и перераспределять их в пользу жизненно важных функций.
Это приводит к серьезным последствиям:
Гормональные сбои – белки необходимы для синтеза гормонов, включая инсулин, тиреоидные гормоны, половые гормоны и кортизол.
Дефицит белка может вызвать нарушение менструального цикла, ухудшение метаболизма и хроническую усталость.
Снижение ферментов – без достаточного количества белка организм не может вырабатывать пищеварительные ферменты, что ведет к ухудшению усвоения питательных веществ, вздутию, дисбактериозу и дефицитам витаминов.
Падение уровня гемоглобина и ферритина – белок участвует в транспорте железа.
При его недостатке развивается анемия, хроническая слабость, головокружение и ломкость волос.
Разрушение мышц – при дефиците белка организм начинает расщеплять собственные мышцы, чтобы получить аминокислоты для поддержания жизнедеятельности.
Это приводит к потере силы, ухудшению выносливости и риску кахексии (крайнего истощения).
Митохондриальная дисфункция – без белка митохондрии (энергетические станции клеток) не могут нормально работать, что снижает уровень энергии, усиливает усталость и ухудшает восстановление.
Хроническое воспаление – низкий белок ведет к нарушению иммунного ответа и усилению воспаления, что еще больше увеличивает потребность в белке и кортизоле.
Воспаление становится порочным кругом, который истощает организм.
Низкий белок особенно ухудшает течение перименопаузы.
Перименопауза – это период гормональной перестройки, когда организм женщины адаптируется к снижению уровня эстрогенов и прогестерона.
В это время особенно важно поддерживать баланс питательных веществ, и одним из ключевых является белок.
Недостаток белка в организме усугубляет симптомы перименопаузы, ускоряет старение и делает адаптацию к изменениям сложнее.
1. Ухудшение гормонального баланса
Белки необходимы для синтеза гормонов и работы рецепторов, поэтому при их дефиците:
Усиливается дисбаланс эстрогенов и прогестерона, что может привести к более выраженным приливам, раздражительности и проблемам со сном.
Замедляется работа печени, которая отвечает за детоксикацию гормонов, что повышает риск эстрогенового доминирования.
Ухудшается выработка тестостерона, который важен для мышечной массы, энергии и либидо.
2. Потеря мышечной массы и ускоренное старение
Перименопауза сама по себе способствует саркопении (потере мышц), а при низком уровне белка ситуация усугубляется.
Организм начинает расходовать собственные мышцы для покрытия энергетических нужд, что ведёт к:
Ослаблению физической силы и выносливости.
Увеличению доли жировой массы, особенно в области живота.
Замедлению метаболизма, что затрудняет поддержание нормального веса.
3. Проблемы с кожей, волосами и костями
Недостаток белка ведёт к снижению выработки коллагена и эластина, что делает кожу менее упругой и способствует появлению морщин.
Волосы становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.
Ухудшается плотность костей, увеличивается риск остеопороза.
4. Нарушение работы нервной системы и когнитивные проблемы
Белки необходимы для синтеза гормонов и работы рецепторов, поэтому при их дефиците:
Усиливается дисбаланс эстрогенов и прогестерона, что может привести к более выраженным приливам, раздражительности и проблемам со сном.
Замедляется работа печени, которая отвечает за детоксикацию гормонов, что повышает риск эстрогенового доминирования.
Ухудшается выработка тестостерона, который важен для мышечной массы, энергии и либидо.
2. Потеря мышечной массы и ускоренное старение
Перименопауза сама по себе способствует саркопении (потере мышц), а при низком уровне белка ситуация усугубляется.
Организм начинает расходовать собственные мышцы для покрытия энергетических нужд, что ведёт к:
Ослаблению физической силы и выносливости.
Увеличению доли жировой массы, особенно в области живота.
Замедлению метаболизма, что затрудняет поддержание нормального веса.
3. Проблемы с кожей, волосами и костями
Недостаток белка ведёт к снижению выработки коллагена и эластина, что делает кожу менее упругой и способствует появлению морщин.
Волосы становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать.
Ухудшается плотность костей, увеличивается риск остеопороза.
4. Нарушение работы нервной системы и когнитивные проблемы
Белок важен для синтеза нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин. При его дефиците усиливаются тревожность, депрессия и перепады настроения.
Повышается риск когнитивных нарушений, ухудшается память и концентрация.
5. Усиление воспаления и хронической усталости
При низком белке организм теряет способность эффективно контролировать воспалительные процессы, что:
Почему также после общего белка стоит проверить С-пептид если у вас общий белок ниже 75г/л либо есть анемия, либо В12 ниже 700, либо вялые мышцы и пр?
С-пептид – это маркер, который показывает уровень выработки инсулина.
При низком белке возможно снижение уровня С-пептида, что говорит о нехватке энергии, инсулинорезистентности или даже угрозе диабета 2 типа.
Это важный показатель, который может подсказать, насколько вообще серьезно организм испытывает стресс из-за дефицита белка.
Как восстановить уровень белка?
Если вам нужна помощь - добро пожаловать в мой клуб, там я смогу абсолютно бесплатно посмотреть ваши анализы, выписать вам ваши личные рекомендации и дать восстановительные протоколы.
Ну и я советую периодически принимать комплекс аминокислот - это то, из чего строится наш белок - https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/313959795952-vital-aminos
Всем здоровья,
Ваша Элина.
Повышается риск когнитивных нарушений, ухудшается память и концентрация.
5. Усиление воспаления и хронической усталости
При низком белке организм теряет способность эффективно контролировать воспалительные процессы, что:
- Усиливает боли в суставах и ощущение скованности.
- Повышает уровень кортизола, что ведёт к ещё большему истощению организма.
- Замедляет восстановление и делает женщину уязвимой к вирусным и бактериальным инфекциям.
- Чтобы минимизировать последствия перименопаузы, важно следить за уровнем белка.
- Низкий белок делает симптомы перименопаузы более выраженными, ускоряет старение и ухудшает общее самочувствие. Адекватное потребление белка — это не просто диетическая рекомендация, а ключ к мягкому и комфортному переходу в новый этап жизни.
Почему также после общего белка стоит проверить С-пептид если у вас общий белок ниже 75г/л либо есть анемия, либо В12 ниже 700, либо вялые мышцы и пр?
С-пептид – это маркер, который показывает уровень выработки инсулина.
При низком белке возможно снижение уровня С-пептида, что говорит о нехватке энергии, инсулинорезистентности или даже угрозе диабета 2 типа.
Это важный показатель, который может подсказать, насколько вообще серьезно организм испытывает стресс из-за дефицита белка.
Как восстановить уровень белка?
- Принимать капсулы Бетаин Пепсина https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/134702944352-betaine-hcl-with-pepsin-120s ( он называется Ацидин-Пепсин в российских аптеках)
- Увеличить потребление качественного белка – мясо, рыба, яйца, морепродукты, субпродукты, костные бульоны, желатин и коллагеновые продукты.
- Включать в рацион не менее 1,2–1,5 г белка на 1 кг веса.
- Отдавать предпочтение животному белку (мясо, рыба, яйца, субпродукты, костные бульоны) и дополнительно использовать коллаген, желатин.
- Следить за уровнем магния, цинка, фолата, В6 и B12, без которых белок плохо усваивается и работа митохондрий будут затруднена.
- Поддерживать работу печени и кишечника, так как от них зависит метаболизм белка и гормонов.
- Добавить аминокислотные комплексы – особенно важно для людей с нарушенным пищеварением.
- Контролировать уровень кортизола – хронический стресс и недосып/поздний сон быстро сжигает белок, поэтому важны сон, адаптогены (ашваганда, родиола), снижение воспаления.
- Следить за микробиотой – кишечник должен нормально усваивать белок, иначе даже большое его потребление не поможет, если есть кандида СИБР, паразиты то срочно убирать их, протоколы есть у меня в клубе.
- Критически низкий уровень белка – это не просто «усталость» или «нехватка сил», а системная проблема, которая может привести к тяжелым последствиям.
- Без белка организм теряет способность к восстановлению, а хроническое воспаление усугубляет ситуацию.
- Важно вовремя диагностировать проблему и скорректировать питание, чтобы вернуть ресурсы для здоровья и энергии.
Если вам нужна помощь - добро пожаловать в мой клуб, там я смогу абсолютно бесплатно посмотреть ваши анализы, выписать вам ваши личные рекомендации и дать восстановительные протоколы.
Ну и я советую периодически принимать комплекс аминокислот - это то, из чего строится наш белок - https://shop.bowlofgoodness.co.uk/catalog/tproduct/313959795952-vital-aminos
Всем здоровья,
Ваша Элина.