Мастер класс
"Массаж лица и основы тейпирования"
и
сборник омолаживающих рецептов
Самый главный плюс массажа лица – это мощный омолаживающий эффект. Секрет в регулярности.
Если не лениться и систематически уделять время массажу, то очень скоро заметите, как кожа подтягивается, контуры лица становятся более чёткими, а морщины – менее заметными. Бонусом улучшается цвет лица и выравнивается тон кожи.
Запись мастер класса

Разбираем такие вопросы, как:
- важность дыхания
- основные техники, как ускорить обмен жидкостей в области шея для снятия отеков
- базовые понятия тейпирования

Самые лучшие рецепты против преждевременного старения
Омолаживающий смузи
Он богат полезной зеленью (шпинатом и кейлом) и полезными жирами (авокадо и миндальным маслом).

Авокадо содержит большое количество витамина Е, который обладает омолаживающими свойствами и помогает предотвратить повреждение свободными радикалами.

Кроме того, для дополнительного антивозрастного эффекта добавляем коллаген. Коллаген — это белок в нашем организме, который делает нашу кожу крепкой, упругой и эластичной. С возрастом выработка коллагена замедляется, что может привести к образованию морщин. К счастью, этот коллаген содержит пептиды коллагена, которые при приеме внутрь помогают повысить уровень коллагена в коже.

1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 1 горсть шпината
  • 1 горсть капусты кейл
  • 1 маленький почищенный огурец
  • 2 замороженных порезанных киви
  • 1/2 лимона без кожуры
  • 1/2 авокадо
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1 пучок базилика
  • 1 пучок мяты
  • Коллаген 1 мерная ложка
  • 250 мл кокосовой воды

ИНСТРУКЦИИ
Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь!
      Ягодный чиа пудинг
      Это вкусное блюдо, приготовленное из ягод, богато антиохидантами, белком и клетчаткой. В ягодах, а особенно в, голубике содержится много антиоксидантов, которые предотвращают старение клеток.

      2 порции

      ИНГРЕДИЕНТЫ
      • 1 стакан растительного молока
      • 1/4 чашки + 1 столовая ложка семян чиа
      • 1/4 стакана клубники, свежей или замороженной
      • 1 стакан голубики
      • 1 столовая ложки чистого кленового сиропа по вкусу
      • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

      ИНСТРУКЦИИ
      1. Разомните голубику вилкой.
      2. Смешайте все ингредиенты в большой миске, переложите смесь в большой контейнер или стеклянную банку после смешивания.
      3. Хранитe в холодильнике в течение ночи или не менее 8 часов.
      4. Подавайте холодным.
      Костный бульон
      Коллаген из костей — это и есть секрет красивой кожи, волос и ногтей. Коллаген уменьшает видимость морщин и даже целлюлита! И его прием внутрь намного эффективнее, чем снаружи.

      Как сварить самый полезный бульон?

      Вам понадобится:

      • Кастрюля, большая, с крышкой Кости, любые — достаточное количество для вашей кастрюли. Можно взять кости предварительно зажаренной и съеденной курицы!!!
      • Вода, фильтрованная — достаточное количество, чтобы хорошо с запасом покрыть кости
      • Яблочный уксус/лимонный сок — 2 столовые ложки на 4 литра воды
      • Соль гималайская/морская — на вкус
      • Специи — черный перец, куркума и так далее, на вкус
      • Луковица, морковь, стебель сельдерея
      • Петрушка или кинза — пучок.
      Также рекомендуется добавлять в бульон шеи, хрящи, куриные ноги и потрошки.

      Уксус или лимонный сок нужны для того, что вытянуть все минералы из костей. Это абсолютно не портит вкус бульона, а даже улучшает его вкус.
      Зелень добавляется, чтобы еще больше увеличить содержание полезных веществ в бульоне.

      ИНСТРУКЦИЯ
      :
      1. Кладем кости и потрошки в кастрюлю, заливаем водой и добавляем уксус или лимонный сок. Перемешиваем и даем постоять 1 час.
      2. Затем ставим на плиту, доводим до кипения. Снимаем грязную пену.
      3. Добавляем соль и специи, лук, морковь и сельдерей, всё целиком.
      4. Готовим наш бульон на очень медленном огне по крайней мере 5-6 часов. В идеале — 24 часа в медленноварке.
      5. Готовый бульон процеживаем. Отделяем мясо от костей (если оно есть) и кладем его обратно в бульон.
      6. Добавляем в готовый бульон петрушку или кинзу.

      Я готовлю бульон из мозговых говяжьих косточек. Он получается концентрированный и я замораживаю его порционно в силиконовых пакетах или небольших стеклянных банках. Потом варю на нём суп, разводя его водой.

      Бульон при экземе надо пить чистый минимум по 1 стакану в день, плюс есть супы на нём. Как я сказала, вы можете разводить бульон водой, если он очень концентрированный. Также можете добавить туда свежие овощи, зелень и чеснок.

      Приятного аппетита!
        Домашний шоколад
        Какао очень богато флавоноидами — природными антиоксидантами, которые способствуют нормальной работе кровяных сосудов.

        Защита сосудов от преждевременного старения снижает риск высокого давления, диабетов второго типа, заболеваний почек и старческого слабоумия.

        12 порций

        ИНГРЕДИЕНТЫ:
        • 1 стакан (220 мл) растопленного на водяной бане сырого масла какао (или кокосового масла, или даже того и другого 50/50) - вы получите 1 стакан растопленного масла примерно из 1,5 стакана твердого масла какао
        • 1 чашка (250 мл) сырого порошка какао
        • 1/2 стакана кленового сиропа (можно использовать сироп агавы или финика)
        • Горсть сырых или жареных орехов (нарезанных на кусочки), семян и сушеных ягод
        • Щепотка мелкой гималайской или морской соли
        • Несколько капель экстракта ванили и / или щепотка порошка корицы
        ИНСТРУКЦИЯ:
        1. Положите масло какао в небольшую стеклянную миску.Вы можете натереть масло какао на терке, так оно будет легче таять.
        2. Затем поместите миску с маслом какао в неглубокую кастрюлю с небольшим количеством горячей почти кипящей воды. Время от времени помешивайте масло, пока оно полностью не растает.
        3. Как только масло растает, добавьте сырой порошок какао, кленовый сироп (агава, финик) и хорошо перемешайте.
        4. Попробуйте на вкус и добавьте больше подсластителя, если вы предпочитаете более сладкий вкус.
        5. Добавьте орехи, семена и ягоды.
        6. Ваша смесь должна быть жидкой и легко наливаться. Если смесь густовата, это может быть связано с тем, что было добавлено слишком много сырого порошка какао, - попробуйте добавить еще немного сырого масла какао или кокосового масла и продолжайте перемешивать и пробовать, пока не получите нужную консистенцию.
        7. Вылейте растопленный шоколад в лоток / формы.
        8. Поставьте в холодильник и оставьте на полчаса.
        Приятного аппетита!

        * Если вы используете кокосовое масло вместо масла какао или как половину смеси, я рекомендую заморозить его, а затем хранить в холодильнике.
          Желаю вам крепкого здоровья и приглашаю на мои новые оздоровительные программы
          Мой авторский закрытый клуб для тех, кому нужна постоянная поддержка в уютной компании единомышленниц!
          Наш клуб про целостный подход к женскому здоровью и телу, любовь к себе и здоровое питание.
          Каждую неделю вы будете получать:

          ➥ новые эксклюзивные материалы
          ➥ мастер-классы по приготовлению здоровой и вкусной еды для всей семьи
          ➥ прямые эфиры экспертов и короткие видео-лекции
          ➥ поддержку и общение в группе единомышленниц
          ➥ регулярные практики и мини-программы
          ➥ короткие видео с практиками и медитациями
          ➥ регулярные мини-челленджи
          ➥ личную поддержку от Элины и Елены
          ➥ общение с участницами в теплой обстановке
          ➥ безопасное пространство для общения

          НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ!!!
          Также вы получите:

          ➥ Скидки на участие в новых оздоровительных программах
          ➥ Бесплатное повторное участие в программах
          ➥ Скидки на покупку нутрицевтиков и сдачу анализов
          РЕЦЕПТЫ
          ОБО МНЕ
          РЕТРИТ
          СОБЫТИЯ